Zayıflamak için birbirinden farklı yöntemler tercih edilmek ile birlikte diyet yapma seçenekleri de artmıştır. Daha fit, genç ve sağlıklı bir görünüme sahip olmak isteyenler içine paleo diyeti son dönemde oldukça popülerdir. Paleolitik çağlardaki beslenme düzenini temel alan diyet yönteminde, et, balık ve sebze tüketimine ağırlık verilmektedir.
Paleo Diyeti İle Hangi Besinler Tüketilebilir?
Diğer diyet yöntemlerinden farklı olarak paleo diyetinde, et ve balık tüketimi yaygındır. Bu noktada diyen yapan kişilerin sebze, meyve, kuruyemiş ve yumurta tüketilebilecek yiyecekler arasındadır.
Belirtilen diyet yönteminde yüksek protein, düşük karbonhidrat alımı vurgulanmaktadır.
Bu tür bir diyete başlamadan önce uzman doktorlardan yardım almak ve gerekli tüm testleri yaptırmak önemlidir.
Diyette öğünler değil de yalnızca yenilecek besinler sınırlandırılmaktadır.
Hızlıca Kilo Vermek Mümkün Mü?
Paleo diyetinde karbonhidrat alımı az olduğu için kilo verme süreci de hızlanır. Ancak birkaç gün içerisinde 5 ya da daha fazla kilo vermeyi hedeflemek yanlış olacaktır. Diyet ile birlikte aynı zamanda spora da yönelmek daha sağlıklı kilo verebilmek açısından önemlidir.
Kimlerin Uygulaması Sakıncalıdır?
Taş devri diyeti uygulama konusunda kronik rahatsızlıkları olanların dikkatli hareket etmeleri gerekir. Tansiyon, şeker gibi problemleri olanların doktor kontrolünde uygulamaları daha sağlıklı olacaktır.
Protein Tüketimine Dikkat
Paleo diyeti ile birlikte başarı sağlayabilmek adına protein tüketimine dikkat etmekte fayda vardır. Çok fazla protein tüketenler, hızlı bir şekilde diyet sayesinde kaslı ve atletik bir yapıya sahip olabilirler.
Su kullanımı: Metabolizmanın hızlanması ve diyetin işe yaraması adına su kullanımı önemlidir. Aynı zamanda sık su tüketmek bağırsaklarında daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır.
Paleo Diyeti Sağlık Açısından Zararlı Mıdır?
Yalnızca paleo diyeti değil diğer tüm zayıflama yöntemlerinin sağlık açısından zararlı olmaması adına dozunda uygulamakta ve bir problem yaşanması durumunda hemen doktora danışmakta fayda vardır.
Ayda 10 kilo vermek için uygulanabilecek çeşitli diyetler bulunmaktadır. Bu diyetlerin düzenli şekilde uygulanmasıyla, vücutta depolanmış olan yağ dokularından kurtulmak ve metabolizmanın hızlanmasını sağlamak mümkündür. Standart diyet listelerinin uygulanması sonucu pekte iyi neticelere ulaşılamasa da kişilere özel hazırlanan diyet listeleri sayesinde, aylık 10 kiloya kadar zayıflamak mümkündür. Dikkat edilmesi gereken tek nokta, verilen kiloların kas dokularından değil, yağ dokularından olmasıdır.
10 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi
1 ayda 10 kilo vermek için uygulanabilecek bir diyet yöntemi bulunmaktadır. Bu diyetin öğünleri şu şekilde sıralanmaktadır:
Kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
1 küçük dilim yağsız peynir
1 tane domates
1 tane salatalık
1 dilim kepekli ekmek
Öğlen Yemeği
10 gram olmak şartıyla; et, balık ya da tavuk
Küçük porsiyon salata
1 dilim ekmek
Akşam Yemeği
1 porsiyon yağsız tavukgöğsü (ızgara şeklinde)
1 küçük kâse yoğurt
1 porsiyon tuzsuz ve yağsız salata
1 ayda 10 kilo verdiren diyet
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Uygulanmalıdır?
Ayda 10 kilo vermek için kullanılan bu diyet listesi, hastalık olarak öğünlerde değişiklik yapılarak uygulanmalıdır. Haftalık diyet programında yapılan değişiklikler, kilo verme sürecini hızlandırırken, vücut sağlığını da koruyacaktır. 1 ayda 10 kilo diyet listesinin tüm detayları değişiklik gösterebilir. Bu listeyi uygulamadan önce, uzman bir doktora danışılması gerekmektedir. 1 ay boyunca uygulanan bu diyet sürecinde, haftada iki kez et ve tavuk ağırlıklı beslenilmeli, diğer günler sebze tüketilmelidir.
Kilo vermeye kararlı olan kişiler çeşitli diyet programları ve yeme/içme düzenindeki miktarlarını değiştirerek uğraş vermektedirler. Bu plan içerisinde kişi aldığı fazla kalorileri azaltarak yağlı yiyeceklerin tüketiminden uzak durmaktadır.
Fakat birçok kişinin yanlış bildiği sadece yemek seçmek veya yemek miktarını azaltmak kilo verme sürecini devam ettirmiyor. Bununla birlikte kilo vermek için yapılması gerekenler arasında ilk sırada günlük rutin hayatınızdaki bir takım alışkanlıklarınızı da gözden geçirilmesi gerekli olmaktadır.
KİLO ALMAYA SEBEP OLAN 5 SABAH ALIŞKANLIĞI
Sabah kahvaltısında tüketilen besinler veya içeceklerden tutun uyku düzeninize ve daha birçok farklı günlük alışkanlıklarınızı göz ardı ederek kilo verebilirsiniz. Günlük alınan kalori miktarı ve tüketilen besinlerin büyük bir etkisi bu alışkanlıklara bağlı olmaktadır.
Fazla veya Az Uyku
Uyku düzensizliği kilo almaya yarayan önemli bir etkendir. Gerekilen öneriler kapsamındaki az veya fazla uyuma standartlarını aştığınız takdirde kilo problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Sağlık bir şekilde kilo vermek veya beslenme düzeninize ek olarak kontrollü bir yaşam sağlayabilmek adına günlük bazda önerilen uyku saati 8 saat olmaktadır.
Gün Işığı
İnsan vücudunun sağlığı için sabah uyandıktan hemen sonra gün ışığına ihtiyaç duyulmaktadır. Bu durum özelliklede beyin ve vücut sistemi için oldukça büyük bir önem taşımaktadır. Temiz hava ve gün ışığı metabolizmayı olum yönde etkilemektedir. Aynı zaman’da bağışıklık sistemini de olumlu yönde etkileyen bir husus olmaktadır.
Düzensiz Kahvaltı
Her sabah yapılan düzenli kahvaltı seansı ile birlikte güne zihinde başlanılmaktadır. Düzenli bir şekilde yapacağınız bir kahvaltı öğünü sayesinde gün içerisinde alacağınız besinlere dayalı olarak kalori ve sindirim sistemindeki etkileri yüksek tutmaktadır.
Kilo Kontrolü
Sabah uyanır uyanmaz kahvaltıdan evvel ilk olarak kilo kontrolünüzü yapmalısınız. Tartılarak alacağınız sonuç neticesinde gün içerisinde bilinçli veya bilinçsizce tüketim yapmanız halinde gün sonuna dayalı olarak net bir tartılma doğrultusunda takip altında tutabilirsiniz. Kilonuzu doğru bir şekilde bilmeniz oldukça önemli olmaktadır.
Yeteri Kadar Sıvı Tüketimi
Güne başlarken kahvaltıdan hemen önce birkaç bardak su tüketimi metabolizmayı hızlandırarak sindirim sistemini güçlü tutmaktadır. Bu yol aynı zaman’da böbrek sağlığı içinde oldukça önemlidir.
Dünya çapında yıldızların yaptıkları sosyal medya paylaşımlarından sonra daha popüler hale gelen keto diyeti, vücudun enerji ihtiyacı için karbonhidrat yerine yağ yakmaya başlamasıyla etkisini gösteriyor.
Keto Diyeti İşe Yarıyor Mu?
Ketosis ya da ketoz evresi adı verilen bu süreç, vücutta bazı şeylerin değişmesiyle kendini belli ediyor ve bu işaretleri takip ederek diyetin işe yarayıp yaramadığını anlayabiliyorsunuz.
Nefes Kokusu
Keto diyeti işe yarıyor mu diye soran birisi eğer karşıdakinin yüzünü ekşitmeyi başarıyorsa doğru yoldadır. Şaka bir yana diyetin işe yaradığının en önemli göstergelerinden bir tanesi nefesin hafifi aromatik ve ekşili bir kokuya sahip olmasıdır. Bu durum karaciğerin keton / aseton oluşturmaya başladığını gösterir.
Dalgınlık
Diyete başladığını ilk haftanın ardından vücudunuz normal odağına sahip değilse bir şeyler değişmeye başlamış demektir. Normalde enerjisini glikozdan alan beyin kotonlarla bu ihtiyacı karşılamaya başlayınca tüpten benzine geçiş yapan araba gibi hafifçe tekler. Ancak bu durum geçicidir.
Aşırı Yorgunluk
Glikoz yoksunluğunun belirtilerinden biri de kendinizi sürekli yorgun hissetmenizdir. Fakat bu diyetin sizi gıdasız bıraktığı anlamına gelmez. Aksine metabolizmanın yeni bir düzene alışmaya başladığının habercisidir. Vitamin ve mineral takviyeleri ile bu süreci daha az hasarla atlatabilirsiniz.
İştah Kaybı
Diyetin işe yaradığının göstergelerinden olan bu durum herhalde sizi en çok mutlu edecek şeydir. Nihayet yeme isteğinizin kaybolduğunu görmek size yeni bir hayatın pencerelerini açacaktır.
Tuvalet Alışkanlılarının Değişmesi
Keto diyeti ile kilo verme niyetindeyseniz özellikle büyük tuvaletinize dikkat etmeniz gerekir. Normalden daha kötü koklu ve uzun süren bir boşaltım yapıyorsanız diyetin işe yaradığından emin olabilirsiniz. Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır? Tıklayın !
Zencefil suyunun kilo yaktırdığını biliyor musunuz? Diyet yapanların en çok tercih ettiği bitkilerden biri de zencefil suyu. Hızlı bir şekilde yağ yakmaya ve forma girmeyi kolaylaştırıyor.
Zencefil metabolizmayı çalıştırarak sindirimi kolaylaştırıyor. Bunun dışında genç tutma özelliğini de göz ardı etmemek gerekir. Yüzünüzü en az haftada bir zencefil suyuyla yıkayın. Yüzünüzdeki değişime inanamayacaksınız.
zencefil suyu ile zayıflama
Zencefil Suyu Tarifi
Kullanacağınız zencefili ince ince dilimleyin, sıcak suyun içine koyun ve demlenmesini bekleyin. Demlenmiş bu karışımı her yemekten yarım saat önce bir miktar için.
zencefilin faydaları
Zencefilin faydaları nelerdir?
Zencefil eski çağlardan bu yana ilaç sektöründe kullanılmaktadır. Aynı zamanda tıp alanında da oldukça yaygın kullanım alanı mevcuttur. Zengin içeriği sayesinde birçok hastalığa iyi gelmektedir.
Kan akışını hızlandırdığından aşırı terlemeyi ve titremeyi önler.
Mide bulantılarına ve kusmalarına karşı etkili.
Soğuk algınlığı ve gribe karşı etkili.
Mide hastalıklarına olumlu etkisi vardır.
Kolon kanserine karşı vücudu korur.
Solunum yolu hastalıklarının tedavisinde etkilidir.
Doğum sonrası göbek eritmek ve zayıflamak için sizlere hem egzersizleri hemde hamilelik kilolarınızı vermeniz için bitkisel kür tarifi vereceğiz.
Doğumdan sonra göbeğin erimesi için uygulanacak çeşitli egzersiz yöntemleri bulunmaktadır. bu hareketlerin uygulanması, doğumdan kalan göbeğin yok olmasını sağlayabilir.
Doğum Sonrası Göbek Eritme Hareketleri
Doğumdan sonra hamile gibi göbeği kalanların en fazla yakındıkları durum, bu göbeğin yok olmamasıdır. Kadın vücudunda en zor kaybolan yağ çeşidi olan göbek yağları, hamilelik esnasında ve doğum sonrasında daha da baş edilmez bir hal almaktadır. Bu durumdan korunmak için, hamilelikten itibaren egzersizler yapılması gerekmektedir.
doğum sonrası göbek eritme yöntemi
Doğum Sonrası Göbek Eritme Süreci
Doğum sonrası kalan göbeğin erimesi için geçirilen süreç boyunca, çeşitli egzersizlerin yanında, doktorun tavsiye ettiği diyet listesine de uyum sağlanmalıdır. Tek başına spor ya da diyet yapmakla kaybolmayan doğum sonrası göbek eritmesi için bu iki yöntemin de beraber yürütülmesi gerekmektedir.
Ancak doğum sonrası ilk 6 ay sadece emzirmeyle geçirileceğinden, herhangi bir diyete başlanmamalıdır. Yapılması gereken tek şey; unlu, yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmak ve çok hafif egzersizler yapmaktır.
Doğum Sonrası Göbek Eritme Egzersizleri
Hamilelik sonrası göbeğin erimesi için uygulanacak egzersizler şu şekilde sıralanabilir:
Sırt üstü uzanıp, bel çukurunu havada tutarak, hafif mekik çekilmelidir.
Sırt üstü yere yatıp, bacaklar dik olacak şekilde kaldırılırken derin nefes alınmalı ve nefes verirken bacaklar gergin biçimde yavaşça yere indirilmelidir.
Yere yan şekilde yatıldıktan sonra, esnek fitness bantlarından bir tanesi üst bacağa takılır ve bacak kaldırılabildiği kadar yukarı çekilir.
Hamilelik Sonrası Zayıflama
Hamilelik sonrası göbek yağlarının erimesi için kullanılacak çeşitli egzersiz yöntemleri bulunmaktadır. Doğumdan sonra göbek kalmaması için yapılacak olan egzersizlerin yanında, doktorların tavsiye ettiği diyet listelerine de bağlı kalınmalıdır.
Hamilelik esnasında başlayan ve doğum sonrasında uzun süre boyunca geçmeyen göbek yağları, uygulanacak çeşitli yöntemler sonucunda ortadan kaybolabilir. Hamileliğin ardından kalarak, rahatsız edici bir görüntü oluşturduğu için doğum sonrası göbek sıkılaştırma yöntemleri, anneler tarafından fazlasıyla kullanılmaktadır.
Hamilelik Sonrası Göbek Eritmek İçin Spor Önerileri
Hamilelik sonrası göbek sıkılaşmasında faydalı olacak çeşitli spor yöntemleri bulunmaktadır. doğum sonrası sarkmayı önleyen spor tavsiyeleri, şu şekilde sıralanabilir:
Pilates
Karın ve sırt bölgesini güçlendirerek, doğum sonrası kalan göbeği eritmekte yardımcı olur.
Yüzme
Vücudun tüm kaslarını karıştırdığından, göbek eritmekte yardımcıdır.
Mekik Çekme
Sabah ve akşam olmak üzere, günde iki defa karın kasları acıyana kadar mekik çekilmesi, göbek eritmeye yardımcı olur.
Yürüyüş
Aç karnına yapılan yürüyüşler sayesinde, göbek yağlarından kurtulmak mümkündür.
doğum sonrası göbek eritme
Doğum Sonrası Göbek Eritmek İçin Bitkisel Kür
Hamilelik sonrası göbek eritmek için uygulanacak doğal bir yöntem bulunmaktadır:
Yarım litre içme suyu kaynatılır
Suyun içerisine 4 adet taze lahana yaprağı eklenir ve en az 3 dakika kaynatılır,
Ardından suyun içerisine 1 demet maydanoz eklenir ve 3 dakika daha kaynatılır,
Kaynayan karışım ocaktan alınır ve soğutulur,
Soğuyan karışım süzüldükten sonra içine 1 tane limonun suyu eklenir.
Hazırlanan karışım günde 2 defa tüketilmelidir. Aç ya da tok karnına içmekte herhangi bir problem yoktur. Günlük olarak hazırlanmalıdır. Toplamda 3 hafta kullanılır.
Hamilelik Sonrası Göbek Eritme Yöntemleri
Doğum
sonrası göbekten kurtulmanın yolları
çeşitlidir. Muhtemelen doğumdan sonra karnınızın halen duruyor
olmasına şaşırabilirsiniz. Birçok kadının karnının altında
koyu renkli bir çizgi vardır. Ayrıca cildin aşırı gerilmesinin
neden olduğu izler de vardır. Hamileliğin vücudunuzdaki
izlerinden tamamen kurtulmak zaman alabilir. Bunun nedenini şöyle
açıklayabiliriz. Karnınızın bir balon olduğunu düşünün.
Balon bebeğiniz büyüdükçe yavaşça şişsin. Doğum yapmak
balonun aniden patlaması değildir. Sadece yavaş bir sızıntının
başlamasıdır.
Doğum Sonrası Zayıflama
Doğumdan sonra başlayan hormonal değişiklikler, uterusun büzülmesine ve gebelik öncesi durumuna geri çekilmesine neden olurlar. Vücudunuzda hamilelik sırasında şişen tüm hücreler idrar, vajinal salgılar ve ter yoluyla vücudunuzdan dışarı ekstra sıvı atılımı başlatır. Böylece ilk etapta şişliklerinizden kurtulursunuz. Üstelik bebeğinizi beslemek için fazladan yağ yakmaya da başlarsınız ( özellikle emziriyorsanız ve/veya egzersiz yapıyorsanız) Fakat bütün bu sonuçları fark etmeniz en az birkaç haftanızı alacaktır.
hamilelik sonrası zayıflama
Karnınızın Daha İyi Görünmesi İçin Öneriler
Göbeğinizin
erimesi için
yapabilecekleriniz vardır. Doğumdan sonraki ilk aylarda bebeğinizi
emzirmek size yardımcı olacaktır. Süt yapmak için vücudunuz
fazladan kalori yakar. Bu nedenle genellikle emziren kadınlar
emzirmeyenlere oranla daha çabuk kilo kaybederler.
Doğumdan sonra göbek kalmaması için egzersiz
yapmak daha çabuk kilo kaybedilmesi için etkili bir yoldur.
Yürüyüş
yapmak için kendinize vakit ayırın ya da bir yoga sınıfına
kayıt olun. Fiziksel aktivite kaslarınızı hafifletir ve kalori
yakmanızı sağlar. Aerobik egzersizleri özellikle karına
odaklanan göbek
eritme hareketleri
harikalar yaratabilir.
Yine de
doğum
sonrası egzersiz
ve/veya diyet programlarını uygulamadan önce vücudunuzun bütün
bunlara hazır olup olmadığını doktorunuza danışın. Hazır
olmadan eski halinize hızlı bir dönüş yapmaya çalışmanız,
size yarardan çok zarar verir.
Zayıflama ya da kilo verme konusunda istikrar sağlayamayanlar adına birbirinden farklı etkili programlar bulunur. Özellikle diyet çorbalar tarifleri, kalıcı bir şekilde kilo verilmesine yardımcı olur. Zayıflama konusunda problemleri olan ya da verilen kiloları kısa sürede geri alanlar, çorba ya da yağ yakıcı yiyecekleri tercih edebilirler.
Diyet Çorbalar
Yağ yakıcı diyet seçenekleri, bölgesel kilolarından kurtulmak isteyenler açısından da avantajlıdır.
Lahana Çorbası
Kilo vermeye yardımcı olan en etkili besinlerden bir tanesi lahana olarak karşımıza çıkar. Sindirim sistemini hızlandıran, şişkinlik ve ödemi alan besin, diyet listelerinde en çok tercih edilen alternatiflerden bir tanesidir.
Lahana çorbası diyet yapmak isteyenlerin bağırsaklarının harekete geçmesine yardımcı olur.
Günlük düzenli bir şekilde tüketildiğinde fazla ödemin azalmasına destek verir.
Ancak lahana çorbası ile birlikte vitamin ve protein açısından zengin besinleri de tüketmekte fayda vardır.
Hızlı kilo verdiren diyet listesi Ender Saraç yönteminden yararlananlar, lahana ile sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirler.
Özellikle kabızlık ya da şişkinlik problemi yaşayanların mutlaka belirtilen yiyeceği tüketmelerinde fayda vardır.
Ayran Çorbası
Yaz aylarında ve sıcak havalarda, tansiyon problemi olmayanlar, ayran çorbası tüketebilirler. Kolay diyet ve zayıflama yöntemlerinden yararlanmak isteyenler adına ayran çorbası oldukça avantajlıdır.
Ayran aynı zamanda vücudun toksinlerinden arınmasına da destek verir.
Üstelik uzun süre tok tuttuğu için açlık hissinin azaltılmasına zemin hazırlar.
Diyet yaparken sıvı gıdaların alınması, metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar.
Kilo vermeye yardımcı olan diyet çorbaları yanında, avokado, greyfurt, pırasa gibi sebze ya da meyvelerin tüketilmesine de özen göstermekte fayda vardır.
Zayıflamaya yardımcı ürünler ile hızlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Zayıflama ve diyet listeleri ile ilgilenenlerin, tükettikleri besinlere dikkat etmelerinde fayda vardır. Hızlı bir şekilde kilo vermek ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşmak adına yiyecek ve içeceklerin dikkatli bir şekilde tüketilmesi son derece önemlidir.
Zayıflamaya Yardımcı 4 Farklı Diyet Ürünü
Kilo verdiren diyet programlarından yararlananların, lifli, besleyici ve vitaminli yiyecekleri değerlendirmeleri metabolizmalarının etkili bir şekilde çalışmasına katkı sağlar. Özellikle hamilelikte diyet programlarına katılanların, protein ağırlıklı beslenmeleri son derece önemlidir.
Chia Tohumu ile Zayıflama
Zayıflamaya yardımcı diyet ürünleri denildiğinde en çok tercih edilenlerden bir tanesi chia tohumu olarak karşımıza çıkar. Son derece değerli bir bitki olan chia, metabolizmanın hızlanmasına ve yağ yakımının artmasına katkı sağlar. Chia tohum diyet tarifleri sayesinde kısa süre içerisinde kilo vermek mümkündür. Chia Tohumu Çayı Nasıl Yapılır? Tıklayın !
Yeşil Çay ile Zayıflama
Sindirim sisteminin hızlanmasına yardımcı olan yeşil çay, diyet sürecinde en çok tercih edilen alternatiflerden bir tanesidir. Diyeti destekleyen içecekler arasında gösterilen yeşil çay, rahatlamak için de kullanılır. Yeşil çaylı göbek eriten çay nasıl yapılır? Tıklayın !
Lahana Çorbası İle Zayıflama
Son dönemde popüler hale gelen lahana çorbası, en çok tercih edilen diyet ürünlerinden bir tanesidir.
Çorba ve sıvı tüketimi, sindirim sisteminin harekete geçmesine destek verir.
Özellikle bağırsakları ile ilgili problemleri olanların lahana çorbası tüketmeleri, vücutlarındaki şişliğin inmesine de yardımcı olur.
Lahana çorbası diyet ile birlikte kullanılan, besin değeri yüksek alternatiflerden bir tanesidir.
Laktozsuz süt diyet programları içerisinde en çok tercih edilen alternatifler arasında gösterilir. Hazmı kolaylaştırdığı için kilo verilmesine katkı sağlar. Aynı zamanda şişkinlik problemleri olanların da rahatlamasına destek verir. Bu sayede kilo vermek daha da kolay hale gelir.
Mobilya bakmak, düğün yeri seçmek, davetiye bastırmak, gelinlik bulmak ve her şeyden önemlisi o gelinliğin içinde güzel durmak. Kısaca bir gelinin düğün öncesi yaşadığı tatlı telaşı özetledik. Ama asıl problem şimdi geliyor, evleniyorum kilo vermem lazım :) Gelinlik diyeti önerilerimizle düğünde fit olabilirsiniz işte o diyet önerileri…
Gelinlik Diyeti
Gelin Diyeti Zayıflama !
Gelinlik İçin Kısa Sürede Kilo Vermenin Yolları
Vücudunuz acil alarmına girmeye hazırsa, size kısa sürede kilo verdirecek üç altın kuralı paylaşalım. Basit ama etkili olan bu kilo verme çözümleri ile o gelinlik size yakışacak!
Kalori Hesabı Değil Kökten Değişim
Önünüzde uzun bir süre olsa günlük hesaplarla kalori ihtiyacınızın daha azını alarak uygun bir kilo verme grafiği yakalayabilirsiniz. Ancak süre kısıtlıysa radikal önlemler almak gerekir.
Karbonhidratlar Sıfırlansın: Düğüne kadar hayatınızdan karbonhidratı çıkarmak bu işin temel kuralı. Ekmek ve şekere elveda demezseniz başka bir gelinliğe bakmayı düşünebilirsiniz.
Çavdar, tam buğday, yarım mısır fark etmeden ekmekle ilişkinizi rafa kaldırın. Çay ve kahve de dahil olmak üzere şekeri unutun. Hatta meyveyi bile bir süre sadece tablolardan takip edin. Kola, gazoz soğuk çay gibi içeceklere değinmiyorum bile.
Bol Bol Su İçin
Son derece klişe olan bu tavsiye, kısa sürede kilo verirken sağlığınızı kaybetmemenin ilk şartı. Çünkü aniden beslenme dengeniz değişince vücudunuz su kaybetmeye başlayacak. Bu aşamada ortalama 2 litre kadar günlük su tüketmeniz şart.
Spor… Spor… Spor…
Üzgünüz ama egzersizden kaçışınız yok. Eğer karbonhidratı kesip bol su içerek beslenir ve üzerine spor da yaparsanız, düğüne kadar istediğiniz kiloya yakın bir seviyeye gelebilirsiniz.
Düzenli diyet yapmanın faydalarını bu makalemizde sizlerle paylaşacağız. Yalnızca kilo vermek için diyet yapmak yerine, sağlıklı beslenmesi bir yaşam felsefesi haline getirenler, daha fit bir görünüme sahip olabilirler. Diyeti devam ettirmenin yolları zor olsa da hem kadınların hem de erkeklerin beslenme düzenlerinde istikrar sağlamalarında fayda vardır.
Öğünlerin sıklaştırılması ve açlık hissinin azaltılması adına avantajlı bir diyet listesi oluşturmak hızlı bir şekilde kilo verilmesine de yardımcı olur. Diyeti devam ettiremiyorum diye sorun yaşayanların, vücut kütle endekslerine göre doğru bir liste oluşturmalarında fayda vardır.
Sağlıklı Ve Fit Bir Görünüm
Düzenli diyet yapmak yalnızca fit kalınmasına yardımcı olmaz. Aynı zamanda daha cilt ve sağlıklı bir görünüme ulaşılmasına da destek verir. Diyeti bırakınca kilo verdim diye sorun yaşayanların, uzun bir süre hayatlarından sporu çıkarmamalarında fayda vardır.
Diyet ve spor birbirini destekleyen unsurlar olmak ile birlikte sağlığın korunmasına da zemin hazırlar.
Vücut sağlığının bozulmaması ve kalıcı kilo probleminin ortaya çıkmaması adına diyette istikrar sağlamak önemlidir.
Düzenli bir şekilde devam ettirebilmek için diyette uzak durulması gerekenler arasında fast food yiyecekler, kızartmalar ve gazlı içecekler bulunur.
Diyet yapmak için değil, aynı zamanda sağlıklı yaşamak için bir liste belirleyenler, bu sayede kilo dengelerini uzun bir süre koruyabilirler.
Sağlık açısından faydalı: Tansiyon, şeker gibi rahatsızlıkları olanların sağlıklı diyet listelerinden yararlanmaları, hem kilolarını korumalarına hem de hastalıklarından korunmalarına yardımcı olur. Diyeti sürekli bozmak yerine bir uzmandan yardım almak ve istikrar sağlamak, dikkat edilmesi gereken temel unsurlar arasındadır.
Vücudunuzdaki fazla ödemden kurtulmak istiyorsanız bu diyet programını uygulayabilirsiniz. Ödem söktürücü diyet listesi ile fazlalıklarınızdan kurtulabilir ve kendinizi rahatlamış hissedebilirsiniz.
Ödem Söktürücü Diyet Listesi
Vücutta oluşan ödemin en önemli nedenleri aşırı tuz tüketimi, karbonhidratlı gıdaların fazla tüketimi, stres ve bazı kronik hastalıklardır. Vücudunuzdan ödemi en sağlıklı şekilde atabilmek için düzenli olarak egzersiz yapmayı ve bol su tüketmeyi de ihmal etmeyin. Bu diyet listesini az miktarda yemek içerdiği için doktorunuza danışmadan uygulamayın.
Son zamanların en çok dikkat çeken çaylarından biridir. Hollywood yıldızlarının da bu çayı kullanmasıyla meraklar daha da artmıştır.
Teff Tohumu Nedir?
Teff tohumu nedir? sorusuna besleyici alternatif bir tahıldır cevabı verilebilir. Yüksek miktarda protein ve antioksidan özelliğine sahiptir. Bu açıdan enerji kaynağı ve tokluk hissi veren bir bitkidir. Teff tohumu tahıl grupları arasında bulunmaktadır. Tüm dünya tarafından kinoa bitkisinden daha besleyici ve sağlıklı olduğu düşünülmektedir. Bu sayede çok fazla tüketiciye ulaşmıştır.
Teff Tohumu Kimler Tarafından Kullanılır? Nasıl Tüketilir?
Teff bitkisi özellikle şeker hastaları tarafından kullanılmaktadır. İçerdiği besin oranlarının yüksek olması sayesinde kanser gibi hastalıklardan da korunmayı sağlar.
Teff bitkisi ekmek yapımında da kullanıldığı gibi çay şekilde de tüketilebilmektedir. Yine bir zamanlar oldukça ses getiren kinoa bitkisinin kullanıldığı tüm tarifler teff bitkisi için de kullanılabilir.
Teff Tohumlu Çay Faydaları
Teff tohumu çayı, kilo vermeye yardımcı aynı zamanda sağlıklı bir yaşam için faydalıdır. Hızlı bir şekilde ödem atılmasını sağlar. Ve vücutta bulunan fazla yağın da yok edilmesinde etkilidir. Teff çayı özellikle içeriğindeki yoğun protein sayesinde amino asitleri güçlendirmektedir. Yoğun posaya sahip olduğundan bağırsak hareketlerini de hızlandırmaktadır. Aynı zamanda kemik sağlığı açısından da oldukça etkilidir. Süt ve süt ürünleri tüketmeyi sevmeyen kişiler için teff çayı bir alternatif olabilir.
Teff Tohumlu Çay Zararları Nelerdir?
Teff tohumlu çay zararları fazla tüketilmesi sonucunda ortaya çıkabilmektedir. Her bitkinin fazla kullanılması zararlı olabilir. Teff çayı için de özellikle gebelikte ve emzirme gibi zamanlarda doktora danışılmadan kullanılmamalıdır.
Teff Tohumlu Çay Nasıl Kullanılır?
Teff, bitki çayı olarak da kullanılan bir tahıl ürünüdür. Teff tohumlarını kaynar suda demleyerek kullanabilirsiniz. Veya yoğurt ile karıştırıp tüketebilirsiniz. Doktorunuza danışmadan kullanmayınız !
Önemli: Teff içerisinde zehir bulundurduğundan Sağlık Bakanlığı tarafından satışı kaldırılmıştır.
Ayda 10 kilo verdiren diyet yöntemleri her ne kadar başlarda avantajlı gibi görünse de sağlık açısından son derece zararlıdır. Hızlı bir şekilde kilo kaybı vücut direncinin azalmasına neden olur. Bacak, basen, kalça ya da kol kısımlarında yağlanma olanların ise bölgesel zayıflama yöntemlerini değerlendirmelerinde fayda vardır.
Yağ yakıcı diyet programları sayesinde kısa süre içerisinde daha sağlıklı ve normal bir görünüme kavuşmak mümkündür.
Sağlıklı Bir Görünüme Sahip Olma Fırsatı
Özellikle belirli bir yaştan sonra bölgesel yağlardan kurtulmak daha da zor hale gelebilir. Bu nedenle doğru bir diyet programı belirlemeden önce yiyecek ve içecek seçimi konusunda titiz davranmakta fayda vardır.
Zayıflatan diyet yöntemleri sayesinde kadınlar ve erkekler kısa sürede sağlıklı bir biçimde kilo verebilirler.
Diyet yaparken avokado, greyfurt, portakal, limon gibi vitaminli yiyeceklerin tüketilmesinde fayda vardır.
Aynı zamanda öğünlerin sık tutulması, açlık hissinin azaltılması açısından önemlidir.
Bacak inceltme diyeti sayesinde bölgesel kilolardan en kolay şekilde kurtulmak mümkündür.
Spor yapmak önemli: Vücudun belirli bölgelerinde yoğunlaşan yağ ve kilolardan kurtulabilmek adına diyet ile birlikte spor yapmak temel kurallar arasındadır. Aynı zamanda tokluk hissinin artması adına her yemekten önce bir bardak su içmekte faydalı olacaktır. Diyeti hemen bozuyorum diye sorun yaşayanların, spor yapmaları ve yiyeceklerine dikkat etmeleri durumunda kilo verme süreçleri hızlanır.
Diyetler arasında en hızlı etki gösteren program yulaf ezmesi ile yapılan uygulamaları kapsamaktadır. Buna yönelik en iyi sonuçları veren diyetler arasında da bulunan yulaf ezmesi, günümüzde birçok kadın tarafından sıklıkla tercih edilen bir program dahilini oluşturuyor.
Özellikle de yaz aylarında tatil, sahil ve benzeri aktiviteler için zayıflama yollarını arayan kadınlar, aynı zamanda fit ve güzel bir vücuda da sahip olmak istemektedirler. Buna yönelik konumuz dahilinde de sizlere sunacağımız bu diyet programı sayesinde oldukça güzel ve fit bir vücuda kısa zamanda başarıyla ulaşabileceksiniz.
Yulaf Ezmesi Diyeti
Yulaf Ezmesi Neler İçeriyor?
Haznesinde barındırdığı posa içeren tahıllarla birlikte, aynı zamanda çinko, demir, manganez, B vitamini, E vitamini ve selenyum gibi değerleri kapsamaktadır. Bu değerleri içerisinde barındıran muhteşem kaynağı ile hem lezzetli, hem de sağlığa yönelik oldukça fayda sağlıyor. Öte yandan yulaf üzerine yapılan araştırmalar neticesinde kan şekerini dengelemek ve kolesterol seviyesini düşüren bir özelliğinin de olması belirtilmektedir.
Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?
Yulaf Ezmesi Diyet Programı
1’nci Gün/Sabah; Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım su bardağı kadar yağsız süt, yarım çay kaşığı tarçın, çay veya kahve, bir yemek kaşığı kadar kuru üzüm.
1’nci Gün/Ara Öğün: 1 çay bardağı kadar doğal yollardan elde edilmiş yaban mersini.
1’nci Gün/Öğle: Yarım kase kadar light yoğurt, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve 1 adet muz.
1’nci Gün/Akşam: Bir kase dolusu yeşil salata, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve 100 gram tavuk göğsü.
2’nci Gün/Sabah: 1 yemek kaşığı kuru kızılcık, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım çay kaşığı tarçın, çay veya isteğe göre kahve.
2’nci Gün/Öğle: Yarım fincan kadar light yoğurt, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve bir fincan kadar taze çilek.
2’nci Gün/Akşam: 4 dilim kadar ızgara balık, bir fincan brokoli, bir su bardağı kadar yabani pirinç pilavı.
3’ncü Gün/Sabah: Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım bardak light yoğurt, yarım çay kaşığı kadar vanilya, isteğe göre kahve veya çay.
3’ncü Gün/Öğle: Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, bir avuç ceviz içi ve bir çay kaşığı kadar tarçın.
3’ncü Gün/Akşam: 150 gram kadar haşlanmış tavuk eti, bir fincan kabak kızartması ve bir dilim tam buğdaylı ekmek.
Kolay ve pratik şekilde hazırlayabileceğiniz zayıflatan detoks tarifiyle istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz hanımlar!
Kilo verip fit bir vücuda sahip olmak kuşkusuz tüm kadınların hayali :) Peki ya sağlıklı bir şekilde kalıcı kilo vermek ister misiniz? Evet dediğinizi duyar gibiyim. O halde zayıflatan detoks içeriğimizi hemen paylaşıyoruz.
Detoks içeriği için malzemeler:
-1 litre su
-Dilimlenmiş bir adet limon
-10 tane taze nane yaprağı
-Dilimlenmiş 1 tane salatalık
Yapılışı:
Kapaklı bir kutuya 1 litre suyu doldurun. İçerisine diğer malzemeleri ekleyin. Kapağını kapatın ve bir süre bekletin. Kilo verdiren ve ödem attıran detoks içeceğini gün boyunca tüketin.
Diyet yaparken aynı zamanda alınan içeceklere de dikkat etmek önemlidir. Özellikle uzun süredir kilo problemi yaşayanlar, kolay diyet yöntemleri ile zorlanabilirler. Bu noktada ise metabolizmayı hızlandıran yiyecek ve zayıflama içecekleri kullanımı son derece önemlidir.
Hızlı kilo vermek için diyet yöntemleri arasında ise kefir ve süt en çok tercih edilen içeceklerden bazılarıdır. Özellikle kefir, bağırsakların harekete geçmesine ve sindirimin kolaylaşmasına katkı sağlar.
Bağırsakların Harekete Geçmesine Yardımcı
Diyet sürecinde bağırsakları hızlandıracak ve yağ yakımını arttıracak içeceklerin kullanımı her zaman daha avantajlıdır. Özellikle bölgesel kilo problemi olanlar, bu tür içecekler ile kısa sürede kilo vererek motivasyonlarını arttırabilirler.
Laktozsuz süt diyet bu noktada en çok tercih edilen alternatiflerden bir tanesidir.
Laktozsuz olması, metabolizmanın daha hızlı bir şekilde harekete geçmesine katkı sağlar.
Tansiyon problemi olmayanlar için ayran da diyet yaparken tercih edilebilecek yiyecekler arasındadır.
Her ne kadar tadı başlarda garip gelse de sebze suyu da yağ yakımına destek veren besinler arasında gösterilir.
Diyeti destekleyen içecekler sayesinde kilo vermek isteyenlerin de motivasyonları artar.
Hindistan cevizi sütü: Son dönemde popüler hale gelen Hindistan cevizi sütü de yağ yakımının hızlanmasına katkı sağlar. Aynı zamanda enerji vermesi nedeniyle de spor yapanlar tarafından tercih edilir.
Diyette şalgam suyu içilir mi? Sorusunu yöneltenlerin, mide problemi olmamaları durumunda sıklıkla tüketmelerinde fayda vardır. Şalgam suyu metabolizmanın harekete geçmesine ve bağırsakların düzene gitmesine katkı sağlayan içecekler arasındadır.
Yağ Yakan Diyet İçecek Tarifi
Kilo vermeniz için diyet listenizde ek olarak kullanabileceğiniz diyet içecek tarifimiz. Hem lezzetli hemde yağ yakıcı diyet içecek tarifi…
Malzemeler;
1 çay bardağı greyfurt
1 çay bardağı nar
1 tatlı kaşığı doğal bal
Yapılışı:
Yukarıdaki malzemeleri karıştırın ve için.
Dikkat: İlaç kullanıyorsanız greyfurt suyu içmemelisiz !
İçinde bulunduğumuz yaz ayları, yılın en çok zayıflama ihtiyacı hissedilen dönemidir. Kış aylarının yeterince değerlendirilmemesi durumunda yaz aylarında vücutta bulunan fazla kilolar tatillerimizi zehir etmektedir.
Fazla kilolarımızdan kurtulmaya karar verdiğimizde pek çok kişi tarafından denenen diyet listelerinden seçim yaparak uygulamaya koyuluruz. Kimi zaman seçtiğimiz diyet listesinin başarısından dolayı fazlalıklarımızdan kurtulabilirken kimi zaman seçilen diyetin sonuçlarından memnun kalmayız.
Akılda dolaşan tüm bu soruların üzerine popülerliği günden güne artan bir diyet türü umut ışığı olarak karşımıza çıkmaktadır. Mucize yarattığından bahsedilen Ketojenik diyet ile ilgili tüm merak edilenleri sizler için yazımızda bir araya getirdik.
Ketojenik Diyet Nedir?
Konuya doğru bir giriş yapılabilmesi için cevaplanması gereken ilk soru Ketojenik diyet nedir olacaktır. Kelime anlamı olarak karbonhidrat yetersizliği durumunda vücudun enerji elde etmek için yağ yakması anlamına gelen ketozisten ismini alan diyet, isminden de anlaşılacağı üzere karbonhidrat alımının azaltılarak vücudun yağ yakmaya zorlanmasını amaçlamaktadır. Depolanan yağlar yakıldıkça vücut şekilleneceği gibi kilo vermek kolaylaşacaktır.
Ketojenik Diyet Nasıl Uygulanır?
Diyetin uygulama mantığı çok basittir. Karbonhidrat alımı kesilerek Ketojenik diyet ne yenir listesinde yer alan;
Bitkisel yağlar,
Protein içeren besinler,
Buharda pişmiş sebze yemekler,
Süt ve süt ürünleri,
Kuruyemiş çeşitleri,
Yumurta,
Meyve çeşitleri
Size uygun olan yiyeceklerin listesidir. Verilen listeye uyarak karbonhidrat alımını günde 50 gr’ın altı ile sınırlandırdığınızda vücudunuz ihtiyaç duyduğu enerji için yağları yakarak işe başlayacaktır. Diyet sırasında bol su içmeyi ihmal etmeyin. Su, yağ yakımında en iyi yardımcınız olacaktır.
Ketojenik Diyetin Zararı Var Mı?
Diyabet hastalığının tedavisi amacıyla da kullanılan Ketajonik diyetin az da olsa zararları da bulunmaktadır. Ketojenik diyet zararları;
Kalp ve damar hastalıkları riskini artırabilir.
Kabızlık görülebilir.
Kalsiyum kaybı nedeniyle kemik yoğunluğu azalabilir.
Göbek eriten zayıflama kürleri sadece göbek eritme sürecinde yardımcıdır. Göbek bölgesinde fazla yağlanma olanların denemesi gereken bazı kürler bulunmaktadır. Öncelikle göbek bölgesindeki yağların erimesi için gerekli olan sağlıklı beslenmedir. Ve sağlıklı beslenme ile birlikte mutlaka egzersiz yapılması gereklidir.
Denenmiş göbek eriten zayıflama kürleri ile düz bir karına sahip olabilirsiniz. Bu yazımızda zayıflama kürleri ile göbek yağlarından kurtulmanın doğal yöntemlerini paylaşacağız. Sağlıklı zayıflamalar dileriz.
Göbek Eriten Zayıflama Kürleri
Günlük hayatta hareketsizlik ve hızlı sağlıksız beslenme sonucunda göbek kısmında yağlar birikir. Bu yağlardan kurtulma yöntemlerine destek olacak kürler ile daha hızlı göbek eritmek mümkündür. Göbek eritme kürü kullananlar oldukça faydalarını görmüşlerdir.
Yoğurt Göbek Eritme Kürleri
Göbek bölgesindeki yağları eriten en etkili kürlerden biridir.Göbek eriten kürler arasında en çok yoğurt kürleri etkilidir.
İçeriğinde, yoğurt, zerdeçal, tarçın ve zencefil bulunmaktadır. Kürde kullanılacak olan yoğurt mutlaka doğal ve yağsız olmalıdır. Yağsız yoğurtlar ödem söktürür ve yağ yakıcı özelliktedir. Yarım limon suyu, 3 kaşık yoğurdun içine, bir çay kaşığı zerdeçal, bir çay kaşığı zencefil ve bir çay kaşığı tarçın eklenerek yapılır. Haftada 2 kez kullanılmalıdır. Gece yatmadan 3 saat önce yenilmelidir. Ve bu kürden sonra gece uyuyana kadar 1 litre kadar su içilmelidir. Bu göbek eriten kür zencefil, zerdeçal ve tarçının yağ yakıcı özelliklerinin yoğurt ile birleşmesi sonucunda etkili bir yöntemdir.
Maydanoz, dereotu limon ve yoğurt kürü, akşam yemeklerinden 2-3 saat sonra yenilen bir kür tarifidir. 1 tutam maydanoz, 1 tutam dereotu, bir limon suyu ve 4 kaşık yoğurt karışımından oluşmaktadır. Hızlı göbek yağı eritmekte etkilidir.
Yoğurt ve maden suyu ile göbek eriten bir kür yapmanız da mümkün. Bu kür aynı zamanda oldukça iştah kapatıcı özelliği taşımaktadır. Bir şişe maden suyu ile ayran yapmanız yeterli olacaktır bu kür için. İstenildiğinde limon suyu da eklenebilir. Bu kürü özellikle kahvaltıdan 2-3 saat önce tüketmek gerekmektedir. Aynı şekilde akşam yemeğinden önce de tüketildiğinde haftada 2-3 kilo vermek mümkündür. Bir önceki konumuz olan Göbek Eriten Pul Biberli Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır? yazımızı da göz atabilirsiniz.
Tabi ki destekleyici egzersiz ve diyet programlarına da uyularak bu kürler denenebilir.
göbek eriten zayıflama içecekleri
Zencefil, Limon, Nane Ve Salatalık
Göbek bölgesindeki yağları yakmak için denenmiş doğal yöntemlerden biridir. Bölgesel zayıflama için kullanabilceğiniz bu göbek eriten zayıflama kürü düzenli kullandığınızda ve egzersiz ile desteklediğiniz de iyi sonuçlar alabilirsiniz. Düz bir karın için en etkili doğal yöntemdir. Gelelim tarifimize…
Malzemeler:
Orta boy salatalık
Rendelenmiş 1 çay kaşığı zencefil
Dilimlenmiş orta boy limon
10 yaprak nane
2 lt. su
Tarifi:
Tüm malzemeleri bir surahiye koyun ve 1 gece bekletin. Ve göbek eritme içeceğimiz hazır, gün içinde tüketin.
yeşil çayla göbek eritme tarifi
Yeşil Çay Zayıflama Kürü
Fit bir görünüme sahip olmak için ve göbek yağlarından kurtulmak için bir diğer basit göbek eritme içecek tarifimiz yeşil çay.
Malzemeler:
2 çay kaşığı yeşil çay yaprağı
1 bardak sıcak su
4 adet nane yaprağı
1 çay kaşığı limon suyu
2 tatlı kaşığı organik bal
Tarifi:
Yukarıdaki malzemeleri sıcak suyun içine atın ve karıştırın. Elde ettiğiniz bu özel karışımı süzgeç yardımı ile süzün. Yemeklerden sonra afiyetle için. Günde 2 fincan tüketebilirsiniz.
chia tohumu limon göbek eritme kuru
Chia Tohumlu Göbek Eritme İçeceği Tarifi
Chia tohumu son zamanların en iyi zayıflama ürünlerinden birisidir. Chia tohumu ve limon karışımı ile etkili, hızlı göbek eritebilirsiniz.
Malzemeler:
Orta boy 2 adet limon suyu
1 kaşık chia tohumu
2 bardak su
1 kaşık bal
Tarifi:
Karışımı elde etmeden önce chia tohumlarını bir saat suda bekletin. Suyu emen chia tohumları jel haline gelecektir. Daha sonra diğer malzemeleri blender da karıştırın. Metabolizma hızlandıran chia tohumu göbek eritme kürünü sabahları tüketebilirsiniz. Etkili göbek yağı yakan içecek tarifidir. Chia tohumu ile zayıflayanlar için forum sayfamıza bakabilirsiniz.
sarımsakla zayıflama
Sarımsak İle Karın Yağlarını Eritme Kürü
Sarımsak seviyorsanız bu tarif tam size göre. Sarımsağın sağlık açısından bir çok faydası olduğu gibi göbek yağlarından kurtulmak içinde faydası vardır. Eğer sağlıklı bir zayıflama tarifi arıyorsanız tam size göre.
Malzemeler:
Orta boy limon
Üç diş sarımsak
Bir bardak su
Tarifi:
Limonu bir bardak suya sıkın. Sarımsakları da çiğneyin ve limonlu suyunuzu için. Bu zayıflama kürünü sabah aç karnına yapmalısınız. Sarımsak Yutmak Zayıflatır Mı? yazımıza göz atmanızda fayda var.
7 günde 7 kilo vermek istemez misiniz? Bu başta imkansız gibi gözüksede, 7 günde 7 kilo Verin yazımızda size vereceğimiz önerilere uyarak buna kavuşmak mümkün!
7 Günde 7 Kilo Verin
Güzel bir vücut, sıkı, ince bir beden ve düzgün hatlar demektir. Fakat bunun için öncelikle fazla kilolarımızdan kurtulmalıyız. 7 günde 7 kilo vermek istemez misiniz? Bu başta imkansız gibi gözüksede, 7 günde 7 kilo Verin yazımızda size vereceğimiz önerilere uyarak buna kavuşmak mümkün.
Artık sizde istediğiniz kıyafetlere sığabilecek, özgürce dolabınızı yenileyebileceksiniz!
Küçük bir not, bu tür şok diyetleri, doktorunuza danışmadan uygulamayın!
7 günde 7 kilo verin
1.Gün Diyetin en önemli günü bugündür. Sadece meyve ve meyve gibi sağlıklı hafif şeylerle başlamalıdır. Meyve gün boyu yenilebilir, bundan başka hiçbir gıda tüketilmemelidir. Muz hariç tüm meyveler serbest. Vücudunuzun hidrasyonu için bol su içmelisiniz.
7 günde 7 kilo verin
2.Gün 7 günde 7 kilo zayıflamak istiyorsanız, 2. gün yalnızca sebzeden oluşan sıkı bir diyet uygulamalısınız. Kendinize salatalar hazırlayabilir, renkli sebzelerden oluşan sebze yemekleri yiyebilirsiniz. Haşlanmış veya çiğ 2. gün yalnızca sebze yemek, 7 günde 7 kilo vermenin anahtarıdır. Patates dahil tüm sebzelerden yiyebilirsiniz, haşlanmış olsa daha iyi olur. Bu diyetle birlikte hergün 8 bardak su içmeyi de unutmayın.
7 günde 7 kilo verin
3.Gün Bugün daha renkli bir gün olacak:) Çünkü bugünki diyetiniz sebze ve meyvelerden oluşacak. 7 günde 7 kilo vermek istiyorsanız, bildirilenlere uymalısınız. Güne bir kase meyve ile başlayıp, öğlen ve akşam yemeğinde sebze yiyebilir, ara öğünleri yine meyve ile süsleyebilirsiniz. 3. gün patates ve muz yemeyin.
7 günde 7 kilo verin
4.Gün Bu diyette 4. gün yalnızca süt ve muz tüketilmelidir. Sütlü ve muzlu milkshake yapabilir, bu iki gıdayı ayrı zamanlarda da tüketebilirsiniz. 7 günde 7 kilo vermek için bu önerilere uymalısınız. Yalnız size tavsiyemiz içeceğiniz süt, kesinlikle yağsız olmalıdır.
5.Gün Bugün bir fincan pirinç tüketmenize izin var. Ve 5. günkü diyet listenizde domateste yeralmalıdır. Yedi sekiz haşlanmış veya çiğ domatesi beslenmenize ekleyebilirsiniz. Gün boyu domates tüketebilir, pirinç yemeği akşam yemeği için ayırabilirsiniz. 5. gün su içim miktarınıza 12 bardaktan 15 bardağa çıkarmalısınız.
7 günde 7 kilo verin
6.Gün Bugün Öğlen yemeğinde bir bardak pirinç tüketmelisiniz, günün geri kalanında ise sıkı bir sebze diyeti uygulamalasınız. Hedefinize az kaldı, bir kaç gün sonra siz de incecik olacaksınız!
7 günde 7 kilo verin
7. Gün Bugün bir bardak haşlanmış pirinç, sevdiğiniz tüm sebzelerden ve meyve sularından içebilirsiniz. Bu diyet sayenizde vücudunuz toksinlerden arınacak, meyve suları yardımıyla bu toksinlerden bedenden uzaklaştırılacaktır.
zayıflama içeceği
Kilo Vermek İçin Kolay İçecek Tarifi
Yağlanmayı önleyen ve zayıflatan içecek tarifi ile hızlı kilo vermenize destek olacak zayıflama kürü tarifi…
Malzemeler:
2 kaşık yulaf
1 çay kaşığı bal
2 bardak su
1 bardak papaya parçacıklı
Tarifi:
Bir blender yardımı ile yukarıdaki malzemeleri iyi bir kıvama gelene kadar karıştırın. Bu tarif hem zayıflatır hemde sindirim sisteminizi düzenler.
Mobilya bakmak, düğün yeri seçmek, davetiye bastırmak, gelinlik bulmak ve her şeyden önemlisi o gelinliğin içinde güzel durmak. Kısaca bir gelinin düğün öncesi yaşadığı tatlı telaşı özetledik. Ama asıl problem şimdi geliyor, evleniyorum kilo vermem lazım :) Gelinlik diyeti önerilerimizle düğünde fit olabilirsiniz işte o diyet önerileri…
Gelinlik Diyeti
Gelin Diyeti Zayıflama !
Gelinlik İçin Kısa Sürede Kilo Vermenin Yolları
Vücudunuz acil alarmına girmeye hazırsa, size kısa sürede kilo verdirecek üç altın kuralı paylaşalım. Basit ama etkili olan bu kilo verme çözümleri ile o gelinlik size yakışacak!
Kalori Hesabı Değil Kökten Değişim
Önünüzde uzun bir süre olsa günlük hesaplarla kalori ihtiyacınızın daha azını alarak uygun bir kilo verme grafiği yakalayabilirsiniz. Ancak süre kısıtlıysa radikal önlemler almak gerekir.
Karbonhidratlar Sıfırlansın: Düğüne kadar hayatınızdan karbonhidratı çıkarmak bu işin temel kuralı. Ekmek ve şekere elveda demezseniz başka bir gelinliğe bakmayı düşünebilirsiniz.
Çavdar, tam buğday, yarım mısır fark etmeden ekmekle ilişkinizi rafa kaldırın. Çay ve kahve de dahil olmak üzere şekeri unutun. Hatta meyveyi bile bir süre sadece tablolardan takip edin. Kola, gazoz soğuk çay gibi içeceklere değinmiyorum bile.
Bol Bol Su İçin
Son derece klişe olan bu tavsiye, kısa sürede kilo verirken sağlığınızı kaybetmemenin ilk şartı. Çünkü aniden beslenme dengeniz değişince vücudunuz su kaybetmeye başlayacak. Bu aşamada ortalama 2 litre kadar günlük su tüketmeniz şart.
Spor… Spor… Spor…
Üzgünüz ama egzersizden kaçışınız yok. Eğer karbonhidratı kesip bol su içerek beslenir ve üzerine spor da yaparsanız, düğüne kadar istediğiniz kiloya yakın bir seviyeye gelebilirsiniz.
