Çilek Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Çilek diyeti ile 4 günde 3 kilo verebilirsiniz, bol miktarda çilek alımı bedeni detoksifikasyonunu uyarır ve kısa sürede mide bağırsak, sindirim sistemiz çalışır, kilo verebilirsiniz.

Bol lifli bir meyve olan çilek sinidirimi artırır, yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklık sisteminizi güçlendirir, cildinizi güzelleştirir.
Çilek diyeti diyet listesi, çilek severler için mükemmel bir diyet. Zayıflamak için eşi bulunmaz diyetlerdendir.
Bu diyetle 4 günde 3 kilo verebilirsiniz. Diyet çilek alımına dayanan bir diyettir.
100 gram çilek yalnızca 30 kalori içerir.
Her öğünde çilek yemelisiniz.
300 gram çilek çok geliyorsa, 250 gram çilek yiyip, yanına yarım elma, yarım muz, 1 yemek kaşığı bal veya 50 gram yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.
Çilek mevsiminde değilseniz, böğürtlen, ahududu veya yaban mersini gibi meyveleri de çilek yerine koyup bunla diyeti gerçekleştirebilirseniz

Kahvaltı: 1 bardak çay veya kahve, çilek 350 gram, yağsız peynir.
Atıştırmalık:1 dilim ekmek, 100 gram tavuk veya hindi, 1 kase salata
Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 kase salata ve 350 gram çilek
Atıştırmalık: 1 tatlı kaşığı reçel ve çilek 350 gram.
Akşam yemeği: 500 gram çilek, 2 kaynamış patates ve 50 gram yağsız peynir.

Diğer Çilek Diyet Listemiz İçin Tıklayınız

Kiraz Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kaç Kalori? Tıklayın !

Çilek Diyeti

Kiraz Sapı Çayı Suyu İçinler Tıklayın !

Ahmet Maranki’den Kiraz ve Karpuz Diyeti Tıklayın !

Çilek Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Salatalık diyeti ile 3 günde 3 kilo verilebilmesi için; diyetin aksatılmadan düzenli olarak uygulanması ve spor ile de desteklenmesi gereklidir. Salatalık diyetinin içeriğinde bol miktarda salatalık ve ek gıdalar vardır. Kilo verdirmesinin yanı sıra, bu diyetin cilde de faydaları vardır.

Salatalık Diyetinin Diyet Listesi

Salatalık diyetinin bir gününün diyet listesi şu şekildedir:

Kahvaltıda 2 adet salatalık yenmelidir. Bunun yanında 1 bardak ılık limonlu su içilmelidir. Limonlu su içmek istemeyen ise bir bardak demlenmiş yeşil çay içebilir.
Öğlen yemeğine kadar ara öğün olarak 2 adet salatalık yenmelidir ve yanında 1 bardak yağsız ayran içilmelidir.
Öğle yemeği olarak içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil, 1 tatlı kaşığı tarçın ve 1 adet orta boy yeşil elma ilave edilmiş olan yağsız yoğurt yenmelidir.
Akşam yemeğine kadar ara öğün olarak 2 adet salatalık yenmelidir ve yanında da 3 adet ceviz veya 3 adet badem yenmelidir.
Akşam yemeğinde 1 tabak sebze yemeği ve 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir.
Yatmadan önce son ara öğün olarak 2 adet salatalık yenmelidir.

Salatalık Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Salatalık diyeti sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:

Salatalık aşırı tüketilmemelidir çünkü aşırı tüketimi sonucunda alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir.
Salatalık diyeti yapan kişiler diyete ek olarak, her gün yürüyüş yapmalıdır.
Kişilerin diyet sırasında ve diyet haricinde de su tüketimlerini aksatmamaları gereklidir. Günlük ortalama 2 litre su tüketmelilerdir.
Özellikle tansiyon şeker hastası olan kişiler salatalık diyetine başlamaya herhangi bir doktora danışmadan karar vermemelilerdir.
Her kişinin metabolizma hızı farklı olduğu için diyeti uygularken alacağı verim de farklı olabilmektedir.

4 Günlük Yeşil Salata Diyeti İle 4 Kilo Tıklayın !

Salatalık Diyeti ile 2 Haftada 8 Kilo Tıklayın !

Zayıflamak İçin Salatalık Salatalık Kürü Tıklayın !

Hızlı Zayıflatan Çaylar Tıklayın !

Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Kiraz Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kaç Kalori? yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Kiraz kilo yapar mı sorusu özellikle yaz aylarında kilo vermek veya kilosunu korumak isteyen kişileri yakından ilgilendiren bir durum. Kilo aldırmaktan ziyade kilo vermeye yardımcı olan kiraz düşük kalorisi ve lifi yapısıyla diyet listelerinin vazgeçilmezi. Antioksidan olarak da kullanılan kiraz kalp hastalıklarını ve kanseri önlemede etkilidir. Aynı zamanda içeriğinde ki A, C, K vitaminleri ile çeşitli mineraller sayesinde gün içerisinde ihtiyacınız olan neredeyse her şeyi içerisinde barındırmaktadır.

Kiraz Kaç Kalori?

Bir adet kiraz kalori değeri bakımından 4 (kcal) kalori olup, %91 karbonhidrat, %6 protein ve %3 oranında yağdan oluşmaktadır. Kalori değerini daha net anlayabilmek açısından yapılan çalışmada 1 bardak çekirdeksiz kirazın kalorisi 97 (kcal) kalori olarak ölçülmüştür. Düşük kaloriye sahip meyveler arasında nitelendirebileceğimiz kirazdan daha düşük kaloriye sahip meyvelerde vardır. Örneğin 1 su bardağı dilimlenmiş çilek kalori değeri 53 (kcal) iken bu durum 1 su bardağı dilimlenmiş elmada 57 (kcal) kalori olarak ölçülmüştür.

Kiraz Diyetleri

Lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi veren ve düşük kalori değerlerine sahip kiraz diyet listelerinde en fazla yer alan meyveler arasındadır. Ahmet Maranki tarafından hazırlanan kiraz diyeti ile haftada 5 kilo verebilirsiniz. Bunun için yapmanız gerekenler;

Sabahları 3 bardak bitki çayı ve yarım kilo kiraz
Öğlenleri 3 bardak bitki çayıyla birlikte 500-1000 gram arası kiraz
Akşamları 3 bardak bitki çayıyla beraber yarım kilo kiraz

Bu diyette 1 günde 9 bardak bitki çayı ve 1.5- 2 kg arası kiraz tüketmiş olacaksınız. Kilo vermenin yanında detoks olarak da yapılan bu diyet toplamda 3 gün yapmanız önerilmekte. 3 günlük bu süreç içerisinde bitki çayı olarak yeşil çay ve ada çayı önerilmekle birlikte bolca idrar atacağınız için bol su tüketilmelidir.

3 günde 1 kilo Verdiren Kiraz Diyeti Listesi Tıklayın !

Kiraz Sapı Çayı Suyu İçinler Tıklayın !

Ahmet Maranki’den Kiraz ve Karpuz Diyeti Tıklayın !

Mısır Püskülü Zayıflama Tıklayın !

Çilek Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !

Kiraz Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kaç Kalori? yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Montignac Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır? yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Montignac diyeti, Fransız bir diyetisyen olan Michel Montignac tarafından sunulmuş bir diyet programıdır. Kalori azaltmaya dayanan bir programı olmadığı için; diğer diyetlerde kilo verememiş olan kişilerin uygulayabileceği bir diyettir. Glisemik indeksin, yani kan şekeri miktarının yüksek olduğu besinlerin tüketilmesi yasaklanıp, kalan yiyeceklerin daha özgürce tüketilmesine olanak sağlanan bir programa sahiptir.

Montignac Diyetinin Kuralları Nelerdir?

Montignac diyetinde uygulanan bazı kurallar şunlardır:

En iyi karbonhidratlar glisemik indeksi düşük olan karbonhidratlar olduğundan, buna göre bir seçim yapılmalıdır.
İşlenmiş ve doymuş yağlar tüketilmemelidir. Yağlı yiyeceklerin kalite oranı, doğal yağ içeriklerine göre belirlendiğinden doymamış yağ sitlerine sahip olan besinler tercih edilmelidir.
Protein konusunda bir seçim yapılırken, sebze ve etin birbirine ne oranda karıştırıldığı göz önüne alınmalıdır.
Özellikle kahvaltı öğünü atlanmamalıdır ve geçiştirici yerine doyurucu bir kahvaltı yapılmalıdır.
Akşamları ağır ve sağlıksız yiyecekler tüketmekten kaçınılmalıdır.

Montignac Diyeti Nasıl Yapılır?

Montignac diyetinin uygulanması gereken 2 aşaması şu şekildedir:

Zayıflama Fazı: İlk aşamadır. Tüketilecek olan besinler; glisemik indeksi 35 ve altında olan besinler olmalıdır. Kişinin günlük tüketmesi gereken protein miktarı ise; vücut ağırlığının 1.3-1.5 katı üzerinden hesaplanır.
Dinlenme ve Korunma Aşaması: Düşük kalorili karbonhidratların tüketildiği, ikinci aşamadır. Bu aşamada amaç kiloyu kontrol altında tutmaktır. Bu aşama geri kalan yaşam süresi kadar sürdürülebilmektedir.

Montignac Diyeti Yapanlar İçin Tıklayın !

Kiraz Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kaç Kalori? Tıklayın !

Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Tıklayın !

Yulaf Ezmesi Diyet Listesi 1 Haftalık Tıklayın !

Montignac Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır? yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir? Faydaları Nelerdir? yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Kiraz sapı çayı ile zayıflama yöntemi vücutta biriken ödemle beraber fazla kilolarınızdan da kurtulacaksınız. Özellikle kadınların regl dönemlerinden 3-5 gün önce tüketilmesi önerilen kiraz sapı çayıyla vücudunuzda biriken ödemler yok olacak. Kiraz sapını kendiniz kurutarak demleyebileceğiniz gibi piyasada bulunan kiraz sapı poşet çayı veya hapları ile de aynı etkiyi yakalayabilirsiniz.

Kiraz Sapı Çayı Nasıl Hazırlanmalı?

Kiraz sapı nasıl demlenmeli sorusunun cevabı oldukça basittir. Tek yapmanız gereken şey daha önceden kurutmuş olduğunuz kiraz saplarından bir avuç alıp 1 litre kaynamış suya eklemek. Yaklaşık 10 dakika demlenme kiraz sapı çayının hazır olması için yeterlidir. Aç karna içilmesi tavsiye edilen kiraz sapı çayını çok fazla tüketmemeye de özen gösterin.

Kiraz Sapı Çayını Ne Kadar Tüketmeliyim?

Her şeyin fazlası zarardır atasözünden de anlaşılacağı üzere kiraz sapı çayının aşırı tüketimi de yarardan çok zarar verecektir. Kanı sulandırarak vücutta oluşan ödemin atılmasına yardımcı olan kiraz sapı çayı tansiyon düşürücü etkiye sahiptir. Bundan dolayı bu çayı bir gün içerisinde en fazla 3 bardak tüketmeniz tavsiye edilmektedir. 3 hafta boyunca düzenli kullanım sonucunda vücudunuzda gözle görülür değişiklikleri sizde fark edeceksiniz. Emziren annelerin ve hamilelerin bu çayı günde 1-2 bardaktan fazla tüketmesi tavsiye edilmez.

Kiraz Sapı Çayı Mucizesi

Kiraz sapı mucizesi ile sağlıklı şekilde kilo vereceksiniz. Tarifini yukarıda paylaştığımız bu çayın kilo vermenin dışında birçok faydası da bulunmakta. Bunlar;

Özellikle regl dönemlerinde vücutta ki ödemi atarak sizi rahatlatır.
Sizi sakinleştirir.
Kanınızı temizleyerek anemiye yakalanma riskiniz azaltır.
Lifli yapısı sayesinde kabızlığa iyi gelir.
Karaciğere faydası vardır.
Kolesterolü düşürerek dengeler.
Böbrek taşlarının vücuttan atılımına yardımcı olur.
İdrar yollarını temizleyerek enfeksiyon oluşmasını engeller.

Kiraz Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kaç Kalori? Tıklayın !

Kiraz detoksuyla toksinlere veda Tıklayın !

Kiraz sapı ile zayıflayın Tıklayın !

Yeşil Çay Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Taylan Kümeli’den Tıklayın !

Yasemin Çayı Zayıflatır Mı? Hızlı Kilo Verdirin Mi? Tıklayın !

Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir? Faydaları Nelerdir? yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Kavun Zayıflatır Mı? 7 Günde 7 Kilo Verdiren Kavun Diyeti yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Kavun zayıflatan bir besindir. İçerisinde kalsiyum, A vitamini, C vitamini, potasyum ve demir bulunur. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi organizmayı da temizleyen bir besin olduğu için detoks diyetinde kullanılabilecek bir besindir. Kavun düşük enerji yoğunluğu olan besinlere girer. Yani midede fazla yer kaplayıp kişinin daha fazla besin alma ihtiyacı duymasını önlemesine rağmen, düşük kaloriye sahip olan bir besindir.

Günlük Tüketilmesi Gereken Kavun Miktarı Kaç Kaloridir?

100 gram kavunda 26 kalori bulunmaktadır. 150 gram kavunda ise 39 kalori vardır. Kavun diyetlerinde veya ara öğün olarak kavun tüketileceği zaman bir öğünde 150 gram kavun tüketilmesi önerilir. Yarım su bardağı kavun ölçü olarak ele alındığında sadece 30 kaloriye denk gelmektedir.

7 Günde 7 Kilo Verdiren Kavun Diyeti

7 günde 7 kilo verdiren kavun diyetinin bir öğünü şu şekildedir:

Kahvaltıda; 150 gram kavun yenmelidir ve yanında da 1 su bardağı yağsız yoğurt yenmelidir.
Öğle yemeği olarak; 150 gram kavun, 8.5 yemek kaşığına ve 1 su bardağına denk gelen yağsız olduğu gibi tuzsuz da olan pilav yenmelidir. Yanlarında da 1 bardak yeşil çay içilmelidir.
Akşam yemeği olarak; 8.5 yemek kaşığı yağsız ve tuzsuz pilav ile 100 gram haşlanmış dana eti veya tavuk eti yenmelidir. Yanında da taze mevsim salatası tüketilmelidir.

Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Tıklayın !

Göbek Yağlarını Bir Haftada Eriten Kür Tıklayın !

Basen Eritme Kürü ve Basen Eritme Hareketleri Egzersizleri Kilo Verme Tıklayın !

Kavun Zayıflatır Mı? 7 Günde 7 Kilo Verdiren Kavun Diyeti yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Çilek diyeti ile 3 günde 3 kilo verebilmek için; çileğin yoğun olarak tüketildiği ve ek gıdalar ile de desteklendiği diyet programları uygulanır.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Çilek Diyet Listesi

Çilek Diyetinde İlk Gün Yenmesi Gerekenler

Çilek diyeti ilk gün şu şekilde geçirilmelidir:

Kahvaltıda; 250 gram çilek, yarım muz, yarım elma ve meyve salatası tüketilmelidir.
Öğle yemeğinde; 150 gram çilek, meyve salatası, 1 dilim hindi, 100 gram salatalık, 300 gram kuşkonmaz, maydanoz ve 20 gram cevizli salata tüketilmelidir.
Akşam yemeğinde; 1 büyük boy pişmiş patates, yoğurt ve 50 gram yağsız peynir tüketilmelidir.

Çilek Diyetinde İkinci Gün Yenmesi Gerekenler

Çilek diyetinde ikinci gün tüketilmesi gerekenler şunlardır:

Kahvaltıda; 2 dilim tam tahıllı ekmek ve az yağlı peynir yenmelidir.
Öğle yemeğinde; 100 gram doğranmış çilek, 50 gram yağsız peynir yenmelidir. Bunların yanında da 1 domates, 1 biber ve yarım maruldan yapılan salata tüketilmelidir.
Akşam yemeğinde; çilekli pankek, 1 kibrit kutusu kadar peynir ve 1 tatlı kaşığı bal yenmelidir.

Çilek Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?

Çilek Diyetinin Üçüncü Gününde Yenmesi Gerekenler

Çilek diyetinin üçüncü gününde tüketilmesi gerekenler şu şekildedir:

Kahvaltıda; 100 gram çilek, yarım muz, elma suyu ve yulaf ezmesi lapası tüketilmelidir.
Öğle yemeğinde; 200 gram çilek, pişmiş karnabahar ve birkaç dilim dana jambon tüketilmelidir.
Akşam yemeğinde; fırında patates ve havuç biber yemeği yenmelidir.

Çilek Diyeti İle 3 Günde 2 kilo Tıklayın !

2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayın !

Ananas Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Verme Tıklayın !

Ayda 5 kilo vermek için uygulanan birçok diyet türü bulunmaktadır. Standart diyet listelerinin, aylık olarak kaç kilo verdireceği konusunda bir bilgi bulunmazken, bu yazıda belirtilen diyet sonucunda, 1 aylık süreç içerisinde 5 kilo vermek mümkündür. Şok diyetleri uygulayarak vücut sağlığını alt üst etmek yerine, doktorlardan kişiye özel diyet listesi hazırlaması talep edilmelidir.

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir?

Ayda 5 kilo vermeyi sağlayan diyet için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. İlk olarak, bu diyeti uygulayacak kişilerde kesinlikle kolesterol, kalp damar hastalığı, tansiyon, diyabet ve benzeri durumlar bulunmamalı, ayrıca kişiler bu hastalıklar için ilaç kullanmamalıdır. Bu diyeti uygulayan kişiler, hızlı kilo verme derdine düşmemelidir. Bu diyet sayesinde, sağlıklı şekilde kilo vermenin yanında, verilen tüm kiloların yağ dokularından gitmesini sağlamak mümkündür.

1 ayda 5 kilo verme diyeti

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyetin Öğünleri

1 ayda 5 kilo verilen diyet listesi şu şekilde sıralanmaktadır:

Kahvaltı

1 porsiyon menemen
2 parça kepekli ekmek
6 tane siyah zeytin
1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Ara Öğün

2 parça ceviz içi
1 yemek kaşığı kuru üzüm

Öğlen Yemeği

3 tane ızgara köfte
3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
1 porsiyon çoban salata
1 su bardağı ayran

Ara Öğün

Bir porsiyon taze meyveli yoğurt

Akşam Yemeği

2 kepçe yayla çorbası
1 parça kepekli ekmek
1 tabak taze fasulye yemeği

Yatmadan 3 Saat Önce

Bir tane elma

İlgili Konular;

Hamilelik sonrası göbek yağlarının erimesi için kullanılacak çeşitli egzersiz yöntemleri bulunmaktadır. Doğumdan sonra göbek kalmaması için yapılacak olan egzersizlerin yanında, doktorların tavsiye ettiği diyet listelerine de bağlı kalınmalıdır. Hamilelik esnasında başlayan ve doğum sonrasında uzun süre boyunca geçmeyen göbek yağları, uygulanacak çeşitli yöntemler sonucunda ortadan kaybolabilir. Hamileliğin ardından kalarak, rahatsız edici bir görüntü oluşturduğu için doğum sonrası göbek sıkılaştırma yöntemleri, anneler tarafından fazlasıyla kullanılmaktadır.

Doğum Sonra Göbek Eritmek İçin Spor Önerileri

Hamilelik sonrası göbek sıkılaşmasında faydalı olacak çeşitli spor yöntemleri bulunmaktadır. doğum sonrası sarkmayı önleyen spor tavsiyeleri, şu şekilde sıralanabilir:

Pilates: Karın ve sırt bölgesini güçlendirerek, doğum sonrası kalan göbeği eritmekte yardımcı olur.
Yüzme: Vücudun tüm kaslarını karıştırdığından, göbek eritmekte yardımcıdır.
Mekik Çekme: Sabah ve akşam olmak üzere, günde iki defa karın kasları acıyana kadar mekik çekilmesi, göbek eritmeye yardımcı olur.
Yürüyüş: Aç karnına yapılan yürüyüşler sayesinde, göbek yağlarından kurtulmak mümkündür.

doğum sonrası göbek eritme

Doğum Sonrası Göbek Eritmek İçin Bitkisel Kür

Hamilelik sonrası göbek eritmek için uygulanacak doğal bir yöntem bulunmaktadır:

Yarım litre içme suyu kaynatılır
Suyun içerisine 4 adet taze lahana yaprağı eklenir ve en az 3 dakika kaynatılır,
Ardından suyun içerisine 1 demet maydanoz eklenir ve 3 dakika daha kaynatılır,
Kaynayan karışım ocaktan alınır ve soğutulur,
Soğuyan karışım süzüldükten sonra içine 1 tane limonun suyu eklenir.

Hazırlanan karışım günde 2 defa tüketilmelidir. Aç ya da tok karnına içmekte herhangi bir problem yoktur. Günlük olarak hazırlanmalıdır. Toplamda 3 hafta kullanılır.

İlgili Konular;

Domates suyu diyeti ile 1 haftada 5 kilo vermek mümkün.. Domates suyu diyetinin zayıflatıyor olmasının nedeni; domatesin kalori bakımından düşük bir besin olması ve metabolizmayı hızlandıran bir etkisinin olmasıdır. Aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından zengin bir besindir.

Domates Suyu Diyeti İle Düzenli Kilo Vermek

Domates suyu ile düzenli olarak kilo verebilmek için uygulanması gereken diyet şu şekildedir:

Diyete başladıktan sonraki ilk bir ay boyunca yani 4 hafta boyunca kişinin her öğleden sonra 1 bardak domates suyu içmesi gereklidir. Aynı zamanda kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği öğünlerini de atlamamalıdır.
Diyete başlamanın üzerinden 1 ay geçtikten sonra kişi diyete 1 hafta gibi bir süre ara vermelidir.
Diyete verdiği ara bittikten sonra yine 4 hafta yani 1 ay boyunca her gün bir bardak domates suyu içmeye devam etmelidir. Domates suyunu da özellikle öğleden sonra içmelidir ve bugünlerde öğün atlamamalıdır.

Ara verilerek yapılması gereken ve 2 ay süren bu diyet kişilerin bölgesel olarak incelmesine de katkı sağlar.

Domates Suyu Diyeti

Domates Suyu İle 1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

Domates suyu ile bir haftada 5 kilo verilebilmesi için uygulanması gereken örnek düzen şu şekildedir:

Gün içerisinde 1 litre domates suyu içilmelidir.
150 gram haşlanmış patates öğün olarak tüketilmelidir.
Gün içerisinde kişi 3 çay bardağı şekersiz çay veya kahve tüketebilme hakkına sahiptir.

İlgili Konular;

Karın bölgesi yağlarını eriten doğal yağlar sayesinde karın bölgesindeki rahatsız edici görüntüden kurtulmak ve yağlanma ile gelen kalp rahatsızlıkları, diyabet ve kanser gibi hastalıkların riskini azaltabilirsiniz. Beslenme düzensizlikleri, aşırı yağlı beslenme, doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler tüketme, hareketsizlik gibi birçok nedenden vücutta yağlanma meydana gelir. Yağın en kolay biriktiği bölge karın olduğu için yağlanmada en çok karın bölgesinde oluşur. Amerika’da yapılan çalışmalar da karın yağlarını eritmek için doymamış yağlar olan zeytin yağı, kanola yağı, badem, kaju, fıstık ve türevleri ile vücudun %30 enerjisini sağlamanın göbek yağı eritme için ciddi etkili olduğu ortaya çıkmıştır.

Karın Yağlarını Eriten Bitkisel Yağlar

İnceltici Bitkisel Yağlar

Gündelik hayatta sağlıksız ve düzensiz beslenme gibi nedenlerden vücutta bölgesel yağlanmalar oluşmaktadır. En sık yağ biriken bölge karın olsa da bunun dışında da birçok bölge de yağlanma meydana gelebilir. Yapılan diyet ve sporlara rağmen bölgesel incelme en sık yaşanılan problemdir. Zayıflamanın yanı sıra bölgesel incelme için zayıflatan ve sıkıştıran yağlar kullanılabilir.

Tarçın Yağı

Birçok faydası bulunan tarçın yağı kilo verme, toksinleri elimine etme, zararlı bakteri ve kimyasalları vücuttan atma ve göbek yağı eritme konusunda da son derece etkilidir. 1 adet cam kavanoz içine 5-6 adet çubuk tarçın atın. Kavanozu zeytin yağı ile doldurarak 3 hafta bekletin. 3 hafta sonra karışımı süzerek başka bir kaba alın. Hazırladığınız yağı her öğününüze 2 damla damlatarak kullanın. 2 damladan fazla almayınız.

Balık Yağı

Göbek eriten yağ yakıcılar içinde balık yağını özellikle besinlerden almanızı tavsiye ederiz. Hazır balık yağları yerine besinlerden aldığınız balık yağları doğal yoldan vücudunuza Omega-3 yağ asidini almanızı sağlar. Omega-3 yağ asidinin birçok sağlığa yararı bulunurken karın bölgesindeki yağlanmayı giderici özelliği de bulunmaktadır.

Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı karın bölgesindeki yağlanmayı giderici etkisi 2011 yılında “ISRN Pharmacology” tarafından yapılan çalışmayla kanıtlanmıştır. 4 hafta da vücutta %1 incelme göstermiştir. Ancak burada özellikle yağın dozuna çok dikkat edilmelidir. Çünkü yüksek kalorili bir yağ olduğundan çok fazla tüketilmesi kilo alımına neden olur.

En Etkili Kilo Verdiren Diyetler

İlgili Konular;

En hızlı etki gösteren diyetler sağlıklı, yeterli ve doğru besinlerden oluşan diyetlerdir. Hızlı kilo vermek isteyerek başlayan diyetlerin çoğu sağlık sorunlarına yol açabilmekte hatta bazı kişilerin kilo vermek yerine almasına neden olabilmektedir. Kilo vermek isteyen kişilerin öncelikle sağlıklı kilo vermesini sağlayan diyetler onlar için en etkili diyetlerdir. Sizler için yaptığımız birçok araştırma sonucu en çabuk etki gösteren diyet programlarını bu yazımızda topladık. Ancak diyet programları sağlıklı bir birey için düşünülmüştür. Herhangi bir rahatsızlığı olan veya özel durumu olan kişilerin doktoruna danışmadan bu diyetlerde de dahil hiçbir diyet yapmamalarını tavsiye ederiz.

en etkili diyet listesi

5 Kilo Verdiren Patates – Yoğurt Diyeti

3 günde 5 kilo vermek için patates – yoğurt diyeti yapabilirsiniz. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için sağlıklı diyet listeleri arasında ilk akla gelenlerden biri yoğurt ve patates diyetidir. Yoğurdun hızlı yağ yakma özelliği ile patatesin lifli ve nişastalı yapısı sayesinde kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Yoğurt fermantasyon geçiren besinlerden olduğundan metabolizma hızlandırıcıdır. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak sindirimi düzenler. Protein bakımından zengin ve düşük kalorilidir. Tüm bu özellikleriyle yoğurt vücudu temizleyerek detoks etkisi yaratırken sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza da yardımcı olacaktır.

Patates nişasta bakımından yüksek lifli bir yapıya sahiptir. Nişastalı ve lifli bir besin olduğundan hazmı hızlandırır. Vücuttaki fazla yağın yakılmasına yardımcı olur. Ayrıca içerisindeki nişasta ile vücudu güzelleştirir.

en etkili diyet listesi

3 Günlük Patates – Yoğurt Diyeti

Patates ve yoğurtun vücudu beslerken metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı özellikleriyle hem sağlıklı hem de en etkili diyet programlarından biri patates – yoğurt diyetidir. Diyette uygulamanız gerekenler şu şekildedir:

1.Gün:
- Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış yoğurt
- Öğle: 1 kase yoğurt, 2 tane orta boy haşlanmış patates
- Akşam: 2 kase yağsız yoğurt
2. Gün:
- Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt
- Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 2 tane orta boy haşlanmış patates
- Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış patates
3. Gün:
- Kahvaltı: 1 tane orta boy haşlanmış patates
- Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış patates
- Akşam: 1 kase yağsız yoğurt

İlgili Konular;

Kilo vermeyi hızlandıran diyet listeleri özellikle yaz aylarında daha da göze çarpan fazla kilolardan hızlıca kurtulmanın en iyi yoludur. Neredeyse her gün bir yenisi çıkan 1 haftada 20 kilo verdiren diyet, 3 günde 15 kilo verdiren diyet gibi listeleri haberlerde, gazetelerde veya internet sayfalarında görmüşsünüzdür. Bu diyetlerin hepsi farklı metotlarla çok hızlı bir şekilde kilo verdirdiklerini iddia etseler de deneyenlerin birçoğu hüsrana uğramaktadır. Bu tarz diyetleri uygulayanlar bekledikleri kadar kilo verememelerinin yanı sıra sağlıkları da kötü anlamda etkilenmektedir. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler ya diyetisyenlere başvurarak yaşına, kilosuna ve metabolizma hızına uygun diyetlere başlamalı ya da gerçekten bu alanda uzmanlaşmış kişiler tarafından önerilen diyet listelerini tercih etmelidir.

Hızlı Kilo Verdiren Ender Saraç Özel Hurma Diyet Listesi

Ender Saraç hurma diyeti ile 1 haftada 7 kiloya kadar kilo vermeniz mümkün. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde özellikle göbek çevresinde oluşan fazla kilolardan Ender Saraç’ın hazırlanan hurma diyetiyle kurtulacaksınız.

hurma diyeti

Hurma Diyetinin Hazırlanışı

Oldukça basit olan bu diyette her öğün yani sabah, öğle ve akşam 7 adet hurma ve 1 kase yağsız diyet yoğurt yemeniz gerekmekte.
1 gün içerisinde toplam 21 hurma ve 3 kase diyet yoğurt tüketimi yapacağınız bu diyette bir gün içerisinde ihtiyacınız olan besin ve minerallerin birçoğu hurma ve yoğurtta mevcut.
Eğer 1 gün önceden hurmalara yararak suya koyarsanız hurmanın laksatif etkinliği artarak doyuruculuk özelliği artmakta. Bu diyette dikkat etmeniz gereken noktalardan birisi seçtiğiniz hurmaların kaliteli ve temiz olmasıdır.
Ayrıca su tüketimi es geçilmemeli ve bol su tüketimi yapılmalıdır.
Ender Saraç göbek eriten diyet sayesinde 1 haftada vücudunuzda ki yağ oranına göre sağlıklı bir şekilde 5 kilo ile 7 kilo arasında kilo vermeniz mümkündür.

İlgili Konular;

Zayıflatan ekmek çeşitleri ve diyet ekmek tarifi bu makalede… Sıkı, ince ve fit biz fizik günümüz güzellik ölçülerindendir. Peki zayıflamak için hangi ekmek türleri yenmeli zayıflatan ekmek çeşitleri neler öğrenmek ister misiniz? İşte zayıflarken hangi ekmek tüketilmeli sorusunun cevapları Beslenme sağlığımız için çok önemlidir. Şişmanlık veya bunun zıddı olan zayıflık çeşitli hastalıklara yakalanmamıza zemin hazırlar. Kilo verebilmek için yediklere dikkat edilmeli, yaşam tarzınıza çeki düzen vermeli ve spor yapmalıdır. Sağlıklı kilo verme yalnızca dengeli beslenerek gerçekleşir . Günlük diyet listesi bol meyve ve sebzeden oluşmalıdır. Doğru bir diyette, üçte biri ekmek gibi kompleks karbonhidratlardan oluşmalıdır.Ekmek seçerken de çok dikkat etmelidir. Ekmeklerin farklı türleri vardır.

8 Zayıflatan Ekmek Çeşitleri Nelerdir?

Zayıflatan Ekmek Çeşitleri

Yulaf Ekmeği

Bu ekmek çeşidi en iyi kilo verdiren ekmeklerdendir.
Yulaf ekmeği, sindirimi yavaş olan güçlü karbonhidratlar içeriği ile,
size uzun süre tokluk hissi verir.

Keten Tohumu Ekmeği

Keten tohumu ekmeğinin içeriği son derece sağlıklıdır.
Manganez, potasyum ve selenyum açısından mükemmel bir kaynak olan enfes bir ekmek çeşididir.
Ayrıca bu ekmek sağlığınıza faydalı olan esansiyel yağ asitleri, diyet lif ve fito içerir.

zayıflatan ekmekler

Kepekli Ekmek

Doymuş yağ, protein, besin ve lif deposu, kompleks karbonhidratlar açısından zengin olan
bu ekmek sağlıklı bir diyet için vazgeçilmezlerden olmalıdır.
Kepekli ekmek satın alırken yüzde yüz buğday içeriği olmasına dikkat edin.

kilo verdiren Kepekli Ekmek

Esmer Pirinç Ekmeği

Bu ekmek kilo vermek için ideal ekmek çeşitlerindendir.
Kalori ve şeker açısından düşük içeriği ile sizi tok ve enerjik tutar.
Esmer pirinç ekmeğini, tereyağı, taze sebze ve az yağlı peynir tüketebilirsiniz.

Tam Buğday Pide

Tam tahıllardan yapılmış, mineral ve vitaminler açısından yüksek içeriği ile
kilo vermek için en sağlıklı ekmek türlerindendir.
Kepekli pidenin sağlığa çeşitli faydaları vardır.
Bu faydalardan ikisi kolesterol ve yüksek kan şekeri riskini azaltmasıdır.

Çavdar ekmeği

Kalorisi düşük olan çavdar ekmeği sizi daha uzun bir süre için dolgun ve tok hissettirecektir.
Bu ekmek kesinlikle rahatsızlık ve şişkinlik vermez.
Çavdar ekmeği günlük yiyebileceğiniz sağlıklı ekmek türlerinden biridir.

Esmer Pirinç Ekmeği

Ezekiel Ekmeği

Arpa, buğday, mercimek, fasulye, ve darıdan oluşur.
Ezekiel ekmek protein açısından yüksektir.
Ve, aynı zamanda 18 amino asit ihtiva eder.
Bu enzim sindirimi kolaylaştırarak mineral ve diğer yararlı besinlerin emilimini
artırır.
Ezekiel ekmek şeker içermez.

Glutensiz Ekmek:

Sağlıklı gıdalar tüketmek ister misiniz?
Öylese glutensiz ekmeği deneyin.
Özellik glutensiz gıdalardan oluşan bir beslenme uyguluyorsanız, bu ekmek sizin için idealdir.
Ayrıca kilo vermek isteyenlere de tavsiye olunur.
Çoğu insan ekmeğin şişmanlattığını düşünür. Aslında işin aslı sağlıklı ekmekler
lif açısından zengin, kalori açısından ise düşük olduğundan yağlarla savaşta en iyi dostunuzdur.
Sağlıklı kilo vermek için size önerdiğimiz bu lezzetli ekmekleri tüketin.

Diyet Ekmek Tarifi

Zayıflatan Diyet Ekmek Tarifi

Diyet Ekmek Malzemeler;

Yumurta 2 adet küçük boy,
süzme yoğurt 2 yemek kaşığı,
yulaf unu 9 yemek kaşığı,
süt 5 yemek kaşığı,
kabartma tozu 1 adet,
tuz 1 tutam, iri dövülmüş ceviz.

Diyet Ekmek Nasıl Yapılır?

Diyet ekmek yapılışına geçmeden önce sıvı malzemeleri karıştırın. üzerine ceviz ekleyin. bir avuç dövülmüş ceviz yeterli olacaktır. karışımın üzerine kabartma tozu, yulaf unu ve tuz ekleyip güzel bir hale gelene kadar karıştırın. Daha sonra küçük bir tepsiye altına yağlı kağıt serin. Ve elde ettiğimiz karışımı üzerine dökün. Pişirme 180 derece ısıtılmış fırında yaklaşık 25 dk pişirin.

Püf nokta: Hamuru kağıt serili tepsiye döktükten sonra 10 dakika bekleyin. Fırın daha önceden ısıtılmış olmasına dikkat edin.

Afiyet olsun :)

İlgili Konular;

Hollywood diyeti programını Dr. Joel Fuhram hazırlamıştır. Adını da Madonna, Catherine Zeta Jones, Carmen Electra, Sharon Stone gibi ünlü diyet programı olmasından almıştır. Sıvı alımı odaklı bir diyettir. Vücutta biriken ödemden kurtulabilmeyi amaçladığı için buna yönelik hazırlanmıştır.

Hollywood Diyeti Kuralları Nelerdir?

Hollywood diyeti uygulayacak olan kişilerin beslenme programlarının yanı sıra uymaları gereken kurallardan bazıları şunlardır:

Kırmızı et, baklagil, şeker, un, yağ tüketimi bu diyette yasaktır.
İçilen kahvenin şekerli, sütlü veya kremalı olmaması gerekmektedir.
Çay ve kahve tüketmek isteyen kişiler; diyet süresince, sadece yeşil çay veya sade kahve içebilirler.
Diyet süresince alkol tüketilmemelidir.
Sigara tüketilmemelidir.
Herhangi bir abur cubur kapsamına giren yiyecek tüketilmemelidir.
Saat 18:30’dan sonra herhangi bir besin yenmemelidir.
Diyabet hastaları, emziren anneler, hamileler bu diyeti uygulamamalıdır.
Diyetin yanında bir de haftada en az 5 gün 30 dakika egzersiz yapılmalıdır.
1 haftalık bir diyettir ve her ayda 1 kere uygulanmalıdır.

Hollywood Diyeti Zayıflama

Hollywood Diyeti İle Kaç Kilo Verilmektedir?

Kişilerin metabolizmalarına göre verilen kilo sayısı farklılık gösterse de, genel olarak; 2-3 günlük bir sürede yaklaşık 1-2 kilo verilmektedir. Aynı zamanda 5 gün aralıksız uygulandığında, vücut ağırlığında %5’lik bir azalma meydana geldiği gözlenmektedir. Hızlı zayıflamak isteyenlerin kullandığı bir diyet programıdır.

İlgili Diyet Konular;

Karbonatlı su zayıflama, kilo vermek, pek çoklarına yabancı bir zayıflama yolu olarak gelebilir. Ancak geleneksel kullanım alanları olan hazımsızlık, vücuttaki fazla asit birikimini atmak, mide fesadına doğal çözüm sunmak gibi genel faydalarının yanında karbonatlı su aynı zamanda zayıflama amacıyla da kullanılıyor.

Peki Karbonatlı Su Zayıflatırmı?

Metabolizmayı hızlandırmanın yolunun vücudun asit baz dengesini alkali seviyeye çekmekten geçtiğini uzmanlar söylüyorlar. Bunu yapmanın en doğal yolu ise karbonatlı su içerek zayıflama oluyor. Karbonatlı suyun alkali yapısı ise bu konuda bizlere büyük bir fırsat sağlıyor. Özellikle et ve karbonhidrat ağırlıklı beslenen kişilerde vücutta asit birikmesi oluşmakta ve bu durum da ister istemez kilo vermeyi neredeyse imkansız hale getirmektedir. Ortalama olarak sahip olduğumuz her 15 kg için 1 kg karbonatlı su tüketmek gerekmektedir. Bu sayede hızlı ve kalıcı zayıflama sağlayabiliriz. Bu konuda batı ülkelerinde yapılmış çok sayıda bilimsel araştırma olup gerek doğal maden suyu gerekse karbonat adını verdiğimiz beyaz mineral karışımı ile yapılacak içecek kürü ile doğal zayıflamanın yolu açılmaktadır.

Karbonatlı Su Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır?

Vücudun asit düzeyini azaltan karbonatlı su ile kilo verme kürünün yapılışı son derece basittir. 1,5 litre suya 1 tatlı kaşığı karbonat (Sodium bicarbonate) ilave edildikten sonra karbonat eriyesiye kadar karıştırılacak ve günlük olarak ortalama 4 litre kadar tüketilecek. Ama dilerseniz bu miktarı 3 litreyle de sınırlı tutabilirsiniz. Yemeklerle su içmeyeceksiniz ve bunun yerine yemeklerden yarım saat öncesine kadar karbonatlı su içip yine yemeklerden bir saat sonrasında karbonatlı suyla zayıflama kürüne devam edilecek.

Sabahları aç karnına yarım litre karbonatlı su içerek güne başlayacağız ve 30 dk sonrasında kahvaltı edeceğiz.
Vücuttan ödem söktürmek ve şişkinliği atmak için de karbonatlı suyla zayıflama kürü işe yarıyor. Karbonatlı suyla zayıflayanlar ortalama olarak bir ayda 5-7 kilo zayıflamayı başardıklarını dile getiriyorlar.

Karbonatlı su deneyimlerimiz için tıklayın !

Karbonatlı Su Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır?

Karbonatlı Su ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır?

Not : Doktorunuza danışmadan uygulamayın !

Karbonatlı Su Zayıflama Konuları;

Ayda 10 kilo verdiren karışım sayesinde, uygulanan diyetlerin ve beslenme düzeninin yanında, kilo vermeyi hızlandıracak doğal yöntemlerden bir tanesini kullanmak mümkündür. Zayıflama yöntemleri hakkında pek çok bilgi kulaktan kulağa dolaşmaktayken, kişilerin şok diyetlere başvurarak, geri dönüşü olmayan hastalıklara kapı açtıkları görülmektedir.

Kişiye özel diyet listesi hazırlamanın ardından bu diyetlerin düzenli bir şekilde kullanılmasıyla birlikte, çeşitli zayıflama kürlerini de takviye olarak kullanmak gerekmektedir.

1 Ayda 10 Kilo Verme ve Zayıflama Kürünün Malzemeleri

1 ayda 10 kilo verdiren kür için gerekli olan malzemeler şu şekilde sıralanmaktadır:

2 adet yeşil elma
1 adet limon
2 adet çubuk tarçın
4 adet karanfil
1 çay kaşığı karabiber
3 litre içme suyu

1 ayda 10 kilo verme — ayda 10 kilo verme zayıflama kürü

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Zayıflama Kürünün Hazırlanışı

Zayıflama kürünün hazırlanışı için izlenmesi gereken adımlar şu şekilde sıralanmaktadır:

Yeşil elmalar ve limon, soyulmadan 6-7 parçaya ayrılır.
Bütün malzemeler suyun içerisine konularak kaynatılır.
Elmalar yumuşadığı anda tencerenin altı kapatılır ve karışım süzülür.
Hazırlanan kür sıcak ya da soğuk şekilde tüketilebilir.

1 ayda 10 kilo vermeyi sağlamakta olan bu kürün uygulanması esnasında, kişilerin beslenme düzenlerine dikkat etmeleri, ayrıca da egzersizleri düzenli bir hale getirmeleri gerekmektedir. Beslenme düzenine dikkat edildiği müddet içerisinde, bu kür sayesinde ayda 12 kiloya kadar zayıflamak mümkündür. Kadınlar Kulübü Diyet Listelerine göz atmanızı öneririz.

Ancak herhangi bir problemle karşılaşmamak adına, uygulamadan önce doktor onayının alınması gerekmektedir.

Diyet ile ilgili konular;

Yaz geldi, özellikle biz kadınları kilo verip, forma girme telaşı sardı. Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için, diyetisyenler tarafından hazırlanan Asker diyeti listesini sizler için yayınladık, bu listedekilere uyarak 3 gün gibi kısa sürede 5 kilo verebilirsiniz.

Asker Diyeti 3 Günlük Diyet Menüsü

Asker diyeti, 3 günde 5 kilo vermenizi sağlayan, ve yalnızca 3 gün uygulayabileceğiniz kısa vadeli bir diyettir.
Asker diyetinin ayrıntılı şemasını aşağıda verdik. Asker diyeti ile günlük kalori alımını 1500 olacaktır, normal almamız gereken kalori miktarı 2000dir, hergün 500 kalori az alarak kısa sürede kilo vereceksiniz.

Su, asker diyetinin olmazsa olmazıdır. Asker diyeti boyunca mümkün mertebe -2,5-3 lt-su için. Suni tatlandırıcılardan uzak durun.
Diyette yeralan kahve yerine şekersiz bitki çayıda içebilirsiniz.
Asker diyetinde bildirdiği gibi kahve içerseniz şekersiz ve kremasız içmelisiniz, böylece 1 kahve başına yalnızca 10 kaloriden az almış olursunuz.

Asker Diyet Listesi

asker_diyet_listesi (1) Asker Diyeti 1.Gün Kahvaltı
Yarım greyfurt Greyfurt
1 Dilim tost ekmeği
2 yemek kaşığı fıstık Ezmesi
1 bardak kahve ya da çay asker_diyet_listesi (2) Asker Diyeti 1.Gün Öğle Yemeği
Yarım kutu ton balığı
1 dilim tost ekmeği
1 bardak kahve veya çay asker_diyet_listesi (3) Asker Diyeti 1. Gün Akşam Yemeği
100 gram herhangi bir tür et(balık, tavuk, dana)
1 su bardağı yeşil fasulye
yarım muz
1 küçük elma
1 kup vanilyalı dondurma asker_diyet_listesi (4) Asker Diyeti 2.Gün Kahvaltı
1 Dilim Tost Ekmeği
1 yumurta
yarım muz asker_diyet_listesi (5) Asker Diyeti 2.Gün Öğle
1bardak süzme peynir
1 çok pişmiş yumurta
5 adet çizi kraker bisküvi asker_diyet_listesi (6) Asker Diyeti 2. Gün Akşam
2 sosis
1 su bardağı brokoli
yarım su bardağı havuç
yarım muz
yarım kup vanilyalı dondurma asker_diyet_listesi (7) Asker Diyeti 3. Gün Kahvaltı
5 Adet tuzlu çizi kraker
1 dilim çedar peyniri
1 küçük elma asker_diyet_listesi (8) Asker Diyeti 3. Gün Öğle
Çok pişmiş veya tavada 1 yumurta
1 dilim tost ekmeği asker_diyet_listesi (9) Asker Diyeti 3. Gün Akşam
1 küçük kutu konserve balık
yarım muz
1 kup vanilyalı dondurma

İlgili Konular;

Merhaba arkadaşlar kilo vermek için salata arıyorsanız, diyet salata resimli tarif makalemizdeki salatayı deneyebilirsiniz. Bildirdiğimiz tariften 4 porsiyon çıkar ve 1 porsiyon salata ne kadar eder? diye sorarsanız 1,5 su bardağı demektir. 1 porsiyon diyet salata 195 kaloridir.

Diyet Salata Nasıl Yapılır?

Yeşil diyet salata sosu için malzemeler:

3 yemek kaşığı sirke
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 diş ince doğranmış sarımsak
Yarım tatlı kaşığı tuz
Bir tutam toz karabiber

Diyet Salata Yapılışı
Bir cam kavanoza tüm malzemeleri koyup, iyice karıştırın, kavanozun ağzını sıkıca kapatıp, buzdolabına kaldırın.

Salata İçin Malzemeler

1 su bardağı yeşil mercimek
3 su bardağı su
1,5 su bardağı konserve mısır
1 su bardağı ince ince doğranmış havuç
1,5 su bardağı doğranmış kereviz
1 su bardağı doğranmış kırmızı biber
Yarım su bardağı doğranmış kırmızı soğan.
2 yemek kaşığı doğranmış taze fesleğen yaprağı
4 adet yaprak marul

Diyet Salata Tarifi Resimli Anlatım

diyet_salata_resimli_tarif (1)

diyet salata tarifi

diyet_salata_resimli_tarif (4) — diyet salata nasıl yapılır tarifi

diyet_salata_resimli_tarif (2) diyet_salata_resimli_tarif (3) diyet_salata_resimli_tarif (5) diyet_salata_resimli_tarif (7) diyet_salata_resimli_tarif (6)
Yapılışı
*Bir tencereye 3 bardak su koyup, içine mercimekleri atıp haşlayın, daha sonra süzgeçten geçirip, soğumaya bırakın.
*Geniş bir kapta marul hariç yeşil mercimek, mısır ve diğer tüm salata malzemelerini karıştırın.
*Sosu salataya dökün.
*Salatanızı en az bir saat buzdolabında bekletin. Marulu da katıp servis yapın.

Not: Bildirdiğimiz malzemelerden çok salata çıkar ve epey kişi yiyebilir.
Şayet az kişiyseniz bildirdiğimiz oranların yarısından salatanızı yapın.

Diyet salata besin değerleri
(1 Porsiyon, yani 1 su bardağı)
Kalori: 195
Protein: 7gr
Karbonhidrat: 26gr
Diyet Lif: 7gr
Toplam Yağ: 8gr
Doymuş Yağ: 1.0 gr
Kolesterol: 0mg
Kalsiyum: 39 mg
Sodyum: 345 mg

Kaynak: prevention.com

İlgili konular

Haftada 3 kilo vermek için uygulanabilecek çeşitli diyet listeleri bulunmaktadır. Standart diyet listelerinin verdirmekte olduğu kilolar, zamana yayılmakta ve uzun süreli programlar olmaktadır.

1 Haftada 3 kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

Uzun vadede kilo vermeyi sağlamakta olan diyet listeleri olduğu gibi, 1 hafta içerisinde 3 kilo vermeyi sağlayan diyetler de bulunmaktadır. Özellikle tatil ve özel günlerin öncesinde uygulanabilecek olan bu tür diyetler sayesinde, kısa süre içerisinde istenilen fit görünüme kavuşmak mümkündür.

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 3 kilo vermek için uygulanacak diyet listesi sayesinde, verilen kiloların bir kısmının yağ dokularından gitmesini sağlamak mümkündür. Kısa süre içerisinde tamamen saf yağ dokularının erimesini sağlamak mümkün olmasa da; bu diyet sayesinde en azından verilen kiloların bir bölümün yağlardan gitmesi sağlanabilir. Kişiye özel hazırlanan diyet listelerinin haricinde, hızlı sürede istenilen zayıflığa ulaşmak için yapılan bu şok diyet süresince; vücuttaki insülin seviyesi düşmekte ve depolanmış olan karbonhidratlar vücuttan çıkartılmaktadır.

Programın İşleyiş Prensibi Nasıldır?

Programın işleyiş süresince, sindirim sisteminde yer alan besin yükü hafifletilmektedir. Vücutta glikojen formunda yer edinmiş olan karbonhidratlar, yaklaşık olarak 300 ila 500 gram arasında değişiklik göstermekteyken, vücutta yer edinmiş olan su miktarı ise üç katına çıkmakta ve 1-1,5 kilo arasında yer değiştirmektedir. Uygulanan diyet neticesinde, azalmış insülin seviyesi sayesinde, böbreklerde fazlaca bulunan sodyum atılmakta ve vücudun tuttuğu su seviyesi azalmaktadır.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Örnek Diyet Listesi

1 haftada 3 kilo verme — 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

Yarım bardak yağsız süt
Portakal 1 Adet
1 kase mısır gevreği

Öğle yemeği

1 Dilim Kepekli Ekmek
Yarım bardak yağsız süt
1 Çay şekersiz

Akşam yemeği

Kahverengi Pirinç Yarım Su Bardağı Kadar.
1 Tabak Mantarlı Yeşil Fasulye
Muz 1 Adet

2. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

Yarım bardak yağsız süt
1 kase Mısır Gevreği
1 adet muz
Şekersiz Çay (1 Çay bardağı)

Öğle yemeği

Baharatlı karides salatası
1 Kase Marul Salatası
1 dilim kepekli ekmek
1 Kase Meyveli Yogurt

Akşam yemeği

1 Kase brüksel lahanası salatası
Yarım porsiyon tavuk
Şeftali 1 adet
Yarım kase makarna

3. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

1 adet kepekli ekmek
Yarım bardak yağsız süt
Yarım bardak dolusu kadar taze yaban mersini
Yarım yemek kaşığı kadar krem peynir

Öğle yemeği

1 kase karışık salata (1 yemek kaşığı yağ ekleyebilirsiniz.)
1 adet taze ananas (yarısı)
1 dilim yulaflı kepek ekmeği

Akşam yemeği

1 Porsiyon Ispanak (sote olarak)
Yarım bardak yağsız süt
Soslu karides salatası
1 adet portakal

4. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

Yarım bardak yağsız süt
1 kase mısır gevreği
1 dilim küçük kepek ekmeği
50 gram kuruyemiş
2 adet ceviz

Öğle yemeği

1 kase karışık salata
1 Porsiyon balık yahni
Yarım kase sezarsalata
1 dilim kepek ekmeği

Akşam yemeği

yarım kase kahverengi pirinç
Yarım porsiyon tavuk göğsü (ızgara)
Kekikli rezene salatası (yarım kase)
Mango

5. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

1 adet top yumurta
1 dilim kepek ekmeği
Yarım bardak yağsız süt

Ara Öğün

1 adet Yarım Greyfurt

Öğle yemeği

Yarım bardak yağsız süt
1 kase karışık salata
1 kase tavuk suyu çorbası
2 dilim kepekli ekmek

Akşam yemeği

150 gram bonfile
1 avuç çilek

6. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

Yarım bardak yağsız süt
Kurutulmuş Meyveli Kepekli Muffin (1 Adet)
Yarım yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 dilim kepekli ekmek
2 adet ceviz

Öğle yemeği

Yarım yağsız süt
1 dilim kepekli ekmek
Yarım porsiyon taze fasulye
1 kase karpuz

Akşam yemeği

100 gram bonfile
Yarım kase kahverengi pirinç
Bezelyeli karışık salata
1 küçük dilim kavun

7. Gün Diyet Listesi

Kahvaltı

1Yarım bardak yağsız süt
1 adet portakal
1 kase mısır gevreği

Öğle yemeği

100 gram bonfile
1 dilim kepekli ekmek
1 kase karışık salata
1 adet kayısı

Akşam yemeği

Yarım bardak yağsız süt
1 kase karışık salata
1 çorba kaşığı düşük kalorili sezar salatası
150 gram bonfile
Yarım bardak kahverengi pirinç
1 adet şeftali

Not: Diyeti yapmadan doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

İlgili Konular;